09 自分を深く知るための100の質問

価値観や考え方を見直せるような質問を100個用意しました。10のカテゴリに分類してます。

ノートなどを用意して、好きなところから答えてみてください☺︎

◾️好きをマッピングする

001. 自分が「思わず語りたくなるほど好きなもの」を1枚の紙に集めた「偏愛マップ」を作ってみましょう。

◾️感情と向き合う

人は毎日起きる出来事に対して、いろいろな気持ちを感じながら生きています。
自分の感情を理解することは、周りに振り回されず冷静でいるための助けになります。


002. 1週間など期間を決めて、あった出来事と感じたことを書き出し分析してみましょう。

003. ポジティブな感情を生かし、ネガティブな感情をうまく取り扱うにはどうしたらいいか考えてみましょう。

◾️自分のことを深く知る

自分の価値観や強みを知ることは、目標や人生の方向性を明確にするのに役立ちます。


004. 自分の性格をあらわす10個のキーワードを挙げてみましょう。

005. 自分の好きなところと嫌いなところは何ですか。コンプレックスはありますか。

006. 得意なことと苦手なことは何ですか。

007. 物事に対する捉え方はポジティブですか、ネガティブですか。

008. 自分自身に対する信頼感はありますか。何かを決める時に周りを気にしすぎず、自分の気持ちに正直になれますか。

009. 性格は外交的ですか、内向的ですか。

010. 普段よく考えていることや、スマホでよく調べていることはなんですか。

011. 何に時間とエネルギーを費やしていると感じますか。

012. これをすると調子がいいと思えるルーティンはなんですか。快適に過ごすために心がけていることはありますか。

013. 健康に気を使っていますか。それはなぜですか。

014. 改善したいことや、手放したいことはありますか。（人間関係、習慣、考え方など）

015. 悩んでいたり不安に思っていることはありますか。それはなぜですか。

016. 悩みを解決するためにできることはありますか。大切な友達が同じことで悩んでいたらどんなアドバイスをしますか。

017. 人生のモットー、座右の銘、決めているルールなどはありますか。

018. 仕事、お金、健康、恋愛、結婚、子供、家族、幸福、外見、時間、仕事、住まい、人間関係など、物事をどう捉えていますか。各キーワードについて思いつくことを3つずつ書いてみてください。

019. もし今日、1ヶ月後、1年後が人生最後の日だったら何をしますか。

020. 自分の人生の目的や使命は何だと考えていますか。

021. 今どんな人生を過ごしていますか。それはあなたの望む通りの人生ですか。

◾️過去と向き合う

過去は心のブロックを手放したり、生き方や価値観を見つめ直す手がかりをくれるものです。
とらわれすぎずに冷静に見つめ直せれば、そこから得られるものは大きいはずです。
過去と良い関係を築く方法を模索しましょう。


022. これまでの人生を、横軸＝年齢、縦軸＝幸福度の折れ線グラフにして
　・幸せな気持ちになる思い出
　・自分がした決断で、今の自分の形成につながっていると思えるもの
　・頑張ってきたこと
　・辛い経験とそれをどう乗り越えたか
　・経験をもとに学んだこと、得た価値観
　・昔の自分について好きなところと嫌いなところ
などをマッピングしていきましょう。

023. 過去のネガティブな出来事に対して、どんな感情や気持ちに蓋をして生きてきたのか。
それをきっかけによくない思い込みをしていないかなど、あらためて自分の気持ちを見つめてみましょう。

024. 今の自分の嫌いなところについて、何がきっかけでそうなったのか考えてみましょう。

◾️理想の自分について考える

自分の理想を具体的にしてはじめて理想に向かって進むことができます。


025. 今の自分を最高に幸せにするにはどうすればいいか考えてみましょう。

026. 仕事、お金、健康、幸福、外見、ライフスタイル、時間の使い方、ルーティン、働き方、住まい、趣味、人間関係、恋愛、結婚、子供、家族などについて、理想の自分をあらわすキーワードをなるべくたくさん書き出してみてください。

027. お金や時間などの制限がなく、やりたいことができるとしたら何をしたいですか。
目標、やりたいこと、欲しいものをリストアップしてみましょう。

028. 理想と現実のギャップを洗い出し、理想に近づくために今すぐできることについて考えましょう。

029. これだけは嫌、やりたくないと思うことがないか考えてみましょう。

◾️お金について

お金について知識を得て行動にうつすことは大事です。必要なことがすでにできているか振り返ってみましょう。

一方で、お金よりも自分の感情や幸せの方がより大切です。もしお金に振り回されて自己嫌悪を感じていたり、よくない価値観を持っているようであれば、向き合い方を変えてみてください。


030. マネーリテラシーはどれくらい身についていると思いますか。

031. 資産、年収と額面、時給、1ヶ月の生活費、投資額はいくらですか。

032. 自由に使えるお金は毎月どのくらいありますか。

033. 定期的に支出の見直しをしていますか。

034. ライフプランニングをしたことはありますか。

035. 年金の受給額を知っていますか。

036. 将来のお金について不安はありますか。それはなぜですか。

037. お金に対する価値観を教えてください。

038. これまでにお金を出してよかったと思えるものや経験を教えてください。

039. ここにはお金をかけたいと思うところはどこですか。

040. どうしたらお金をよりよく使えると思いますか。

041. お金を使う時に意識していることはありますか。

042. 月にどれくらい収入がほしいですか。収入を増やすためにできることはありますか。

043. 何のためにお金を貯めていますか。何歳までにいくら貯めておきたいですか。

044. お金にコントロールされていると感じたことはありますか。

◾️外見について

045. 自分の顔や体で、好きなところとそうでないところを挙げてください。

046. どうしたらコンプレックスを解消できると思いますか。

047. 人からどんな印象に見られることが多いですか。それは自分がこう見られたいというイメージと一致していますか。

048. 憧れの芸能人や美容家、参考にしているSNSアカウントはありますか。

049. あなたという素材を最大限に活かすには何をしたらいいか考えてみてください。

050. 美容に対してどれだけの時間、エネルギー、お金をかけていますか。もっと楽に効果を出す方法はありますか。

051. 美容でお金をかけるところと、かけないところはどこですか。その配分は適切ですか。

052. 見た目で人を判断することはありますか。

053. 身だしなみを整える目的は何ですか。

054. 見た目を綺麗にすることでどんなメリットがありますか。あなたはなぜ美しくなりたいのですか。

055. 自分の外見を他人と比較することで得られるものはありますか。

◾️仕事について

056. 何のために働いていますか。内発的動機と外発的動機のどちらが強いですか。（お金、経験、スキル、専門知識、人からの賞賛など）

057. 仕事で達成したい目標はありますか。

058. 昇進したいですか。それはなぜですか。

059. 仕事を通じて世の中にどんな影響を与えたいですか。

060. 仕事を通してあなたが周りに提供できる価値はありますか。今後仕事とどのように向き合い、どんな行動をとっていきたいですか。

061. 仕事において憧れる人はいますか。それはなぜですか。

062. 今の仕事をしている理由はありますか。制約なくどんな仕事でもできるなら何をしますか。

063. どんな環境で働きたいですか。今の職場は客観的に見てあなたにとって良い環境ですか。

064. 仕事がプライベートを圧迫していませんか。それはあなたにとって良い状況と言えますか。

065. 仕事の生産性を高めるためにできることは何ですか。

066. 仕事において得意なこと、苦手なことはありますか。得意なことを活かせていますか。また、これまで苦手だったことを改善した経験はありますか。

067. 仕事で失敗した時に、それをどのように次に活かしていますか。

◾️パートナーシップについて

068. 理想のパートナーはどんな人ですか。

069. パートナーとどんな関係になりたいですか。

070. よりよい関係にするために取り組むことは何ですか。

071. 自分がパートナーにしてあげられることは何ですか。

072. お互いに抱えている悩みやストレスをシェアしあい、相手を支えようとする意識はありますか。

073. 大変な時期でも相手の支えになりたいと思えますか。弱いところを受け入れられますか。

074. コミュニケーションはうまく行っていますか。繋がりを感じる時間を過ごせていますか。

075. 家事、子供、育児、休日の過ごし方、今後の居住地、居住形態（賃貸、持ち家、マンション、一軒家）、親との関係、お金の管理、健康、ペットなどについて相手の希望を知っていますか。

076. 相手のことや考え方についてどれだけ知っていますか。

077. 愛されている、大切にされていると思うことはありますか。

078. 相手といて安心、楽しいなどのポジティブな感情と、ネガティブな感情のどちらを強く感じますか。

079. 今の相手でなければいけない理由はありますか。相手にとって自分でなければならない理由はありますか。

080. 会う頻度、連絡頻度、生活感、食の好み、異性関係、金銭感覚、ものの考え方など、気になっているところや合わないところはありますか。それはあなたの許容範囲内ですか。

081. 相手との価値観の違いにどうやって折り合っていきますか。お互いに歩み寄る姿勢はありますか。

082. 意見の相違があった時にどうやって解決しますか。
お互いの意見を聞いてすり合わせたり、メリット・デメリットを比較してどちらがよいかを冷静に判断したりできていますか。

083. もし関係が悪くなったり、予期せぬことが起きたらどうしますか。

084. どういう時に嫉妬しますか。どうしたらうまく対処できると思いますか。

085. 過去のうまくいかなかった関係を振り返り、繰り返しているパターンはありますか。そこから得られることや、自分を変えるべきことはありますか。

086. 自分のネガティブな面が出やすい相手にはどんな特徴がありますか。

◾️人間関係について

087. 人間関係やコミュニケーションにおいて意識していることはありますか。周りの人にどのような接し方をしていますか。

088. 人間関係を築くのは得意ですか。それはなぜですか。

089. 人の良い点と悪い点、どちらを多く見ていますか。

090. 好きな人、苦手な人にはそれぞれどんな特徴がありますか。

091. 人からどう見られたいですか。また、どう見られていると思いますか。

092. 人間関係のトラブルを起こしやすい方ですか。それはなぜですか。

093. 人間関係のトラブルがあったら自分の問題か相手の問題かを冷静に切り分けて対処できますか。
自分の考えをうまく相手に伝えることはできますか。

094. 人からの指摘を冷静に受け止め、変わろうとすることができますか。自分を客観的に見ることで間違いに気付くことはできますか。

095. 自分と違う考え方をする相手に対しても、相手の背景、状況、感情を想像して寄り添うことができますか。

096. 話すのと聞くのとどちらが好きですか。それはなぜですか。

097. 周りの人についてどのくらいよく理解できていますか。好きなものや考え方などを知っていますか。

098. これまで仲の良かった友人の好きなところはどこですか。

099. この人と一緒にいるときの自分が特に好きといえるのは誰ですか。その人と一緒にいるときのあなたはどんな風ですか。

100. どんな相手と仲良くなりたいと思いますか。その要素はあなたにもありますか。




以上です。
お読みいただきありがとうございました！