みゆき*こころのるぽ

こころのお話𓂅▷心理カウンセラー/安心できるこころの休憩所『こころのるぽ』/新潟県在住▷Instagram.▷LINE▷https://mosh.jp/432857/home

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【実録】うまく生きられない…の過去を全て話します。

ご覧いただきありがとうございます。 心の休憩所『こころのるぽ』 心理カウンセラーのみゆきです。 今回のnoteは、長くなりますが 私の過去をさらけ出そうと思います。 るぽを作るきっかけでもあり もしかしたら同じようなことで 悩んでいる人がいたら こんな生き方もある そして、安心できる居場所と人の 大切さを伝えたいと思い 書きました。 大きく分けて私の人生のつまづきは３つ １．小学生時代の不登校 ２．中学、高校時代の人間関係 ３．就職後の鬱と休職 私、かつての口癖が

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    • ネット上の『サードプレイス』

      こころの休憩所『こころのるぽ』 として活動をしていく中で ２本柱があります。 １つは、カウンセリング お話して受容され自己を見つめ 自己理解が深まり自己実現を目指すこと もう１つは、サードプレイス 家でも職場でも学校でもない第３の居場所です。 オルデンバーグさんが提唱したもので ８つの条件を満たすとしています。 ・中立領域 ・平等主義 ・会話が主たる活動 ・常連、会員 ・アクセスのしやすさ ・控えめな態度、姿勢 ・機嫌がよくなる ・第２の家 どういう場所を指すかとい

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      • 何のために”カウンセリング”するの？

        カウンセラーと話すことを カウンセリングと言いますが なんのためにするの？ 精神科の受診とは何が違うの？ ということをお伝えします。 *** カウンセリングの目的は 自己実現です。 自己実現とは心理学者によって定義が 異なるのですが 大きくまとめると 自分の能力や可能性を発揮して 自分らしく、在りたい姿で過ごすこと になります。 よくイメージされる 自分が立てた目標を達成する （目標年収を達成する・マイホームを建てる） とはちょっと違います。 例えば、メンタル

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        • 音声でお届け＃１

          どんなカウンセラーが書いているのかを お届けしたく音声で配信してみました❁ 今後も、隙間時間やラジオ感覚で聴いていただけるように お届けしていきます。

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          【無理をしてしまう人】ストレス・疲労・緊張をチェック

          「無理をしないというのが苦手です」 というご相談を頂きました。 私も「無理しないでね」と 口にしてしまう言葉ですが 無理をしないことは現実では 難しいのも容易に想像できます。 疲れていても、しんどくても どうしても休めない時 無理をしなくてはいけない状態 結構ありますよね。 そこで 無理をしていないか確認してほしい ことを３つ挙げます。 ①ストレス ②疲労 ③緊張 無理をしているときは これら３つが高い状態ではないかと 思います。 ①ストレス イライラする、眠れな

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          多様性という言葉がない世界が理想

          「多様性」という言葉を よく聴くようになったのは ここ数年のことです。 私は正直この言葉そのものに 違和感を抱きました。 そもそも人間はみんな違うもので 生まれた環境も育った環境も 出会った人も趣味嗜好も 体験したことも違うのだから 当たり前です。 同じ親から生まれても兄弟で性格は違うし 同じ学校で学んでも学力はみんな違う 同じ人なんてこの世にいないのは当たり前です。 *** 私は、小学校２年生で不登校になりました。 原因はわかりませんが いじめや人間関係、学力で 目

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          自己肯定感が低い・自分なんて無価値…という方へ

          こんにちは❁ 先日、ご相談者さんとのお話の中で 「自己肯定感」や「自分の価値」 についてお話しました。 自己肯定感が低くて… 自分なんて無価値だ… という方いらっしゃると思います。 私の持論ですが ご相談者さんには痛快です！と 言っていただけたので ここに書いてみます。 私の結論は 自己肯定感が高いから良い/低いから悪いではない 自分の価値は外部のものさしに当てはめない あくまで私の持論ですので 科学的根拠はありません。 *** そもそも自己肯定感とは 色々な

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          あなたは性格診断でカテゴリー化できない

          こんにちは❁ 皆さん性格診断や 流行りのMBTIをやったことは ありますか？ これらについて ちょっとお話します。 *** 性格診断やMBTIは 自分を知る為のツールとして やったことがある方や 気になる方 他人の結果が気になる方 いらっしゃると思います。 まず、これだけははっきりと 言わせてください。 ネット上でできる 無料の性格診断やMBTI診断は 信頼性や妥当性が低いです。 それを踏まえて なぜ、こんなに性格診断が 流行っているのかというと 他人や自分の

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          加点方式を採用しましょう

          １日の終わりに 「今日はこんなことがあって だめだめだったな」 「大きな失敗しちゃった もう終わった」 と自分なんて０点だみたいな ことを思う時ありませんか？ 誰でも、失敗や運が悪かったことは ありますが そんなことがあっては 落ち込みますよね。 そんな時に ちょっと心が軽くなる考え方を お伝えします。 *** ある日、仕事で関係先との 面談の約束を忘れてしまい 先方から怒りの連絡が来たとします。 きっと 焦りや罪悪感や悔しさ 逃げてしまいたいとまで 思う人もいるで

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          いらない武装を外して生きていく

          ご相談者さんの中には 「嫌われたくなくてなんでも いいですよと言ってしまいオーバーします」 とか 「心配をかけたくなくて大丈夫じゃないのに 大丈夫と言ってしまいます」 とか 「争いたくなくて 反対意見が言えなくてもやもやします」 という方がいらっしゃいます。 そういう方々は きっと生きてきた中で 技や装備を身に着けてきたのでしょう。 例えば ・嫌われないように →「Yesマン」になる装備 ・心配をかけたくないから →（どんな時も）「大丈夫」と言う技 ・自信がないから

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          自己紹介－2024ver－

          今日もお疲れ様です❁ 去年はアメブロで掲載した 自己紹介を今年はnoteで 綴りたいと思います♪ *** プロフィール 名前：みゆき （本名です！） 年齢：２９歳今年で３０歳 居住地：新潟県 性格：好きなことに熱中 几帳面、不安は高め、繊細 好きなもの：チョコ、ラーメン ディズニー（パークも好き） 特にベイマックスが大好きです♡ 車、すずらん、ドラゴンボール 共通点あった方、ぜひコメントで 教えてください❁ 似ている芸能人： 広瀬アリスさんや佐野ひなこさん

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          過去を否定せず、おかげに変えた話

          お疲れ様です❁ 先日、クライエントさんとの やりとりの中で感じたことを 書いていきます。 *** タイムマシーンに乗って 過去の選択を変えたい というお話がありました。 私も以前は あの時こうしていればなとか もう一つの選択をしていたら どうなっていたかな なんて考えることがありました。 そうなると 後悔や選択を間違ったのではないか という暗い気持ちになるんです。 でもね、 その時の選択は間違っていなかったはず。 その時の自分がした選択は きっと心の声に従ったり

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          病も現実も気から

          お疲れ様です❁ 引き寄せの法則、とか 思ったことが現実になる、とか 聞いたことがありますか？ 正直、本当に？って思っていたのですが 実感したことがあったので ここに残します。 受け止めてくれる存在 私小学生の時 不登校で相談室登校を していたのですが 不登校の間 学校が怖くて拒否感があったから 行けなかったのですが なぜ相談室へは行けたのかというと 受け止めてくれる人がいたからです。 特に担任の先生 相談室にいた先生 スクールカウンセラーの先生… 学校に安心できる居場

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          今と未来を寄り添う人

          お疲れ様です❁ 最近の、私の変化について 正直に綴ります。 *** やはり組織に属することの ハードルの高さを 実感しています。 出勤前の緊張感 タスクが増えたり 新しい業務を覚えてくると できないといけないという 責任感や焦り どの職業でも組織でも 同じことだと思います。 もちろん個人の方も 同じでしょう。 他の人との関わりが やはりプレッシャーと なるんですよね。 職員として同じ立場である人との 関わりがプレッシャーになるようです。 *** カウンセラ

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          ヨリドコロを作りました

          お疲れ様です❁ 今日はお知らせを。 *** ３月から新たなコミュニティを 始めました。 ２月のインスタライブ内で ・安心する ・落ち着く ・ほっとする そんなお言葉を頂きました。 そこで作り上げることを 決めました。 私自身欲しかったコミュニティ ・低価格 ・安心できるサードプレイス ・居心地がいい ・自分のペースで利用可能 ・気軽に相談できる ・低価格 低価格はとても大切なので ２回書きました笑 安心できる場所っていくつあっても いいと思っています。 今

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          いつかのお守りであればいい

          お疲れ様です❁ 先日、こんな投稿をしました。 発信している者として 投稿するかすごく悩んで 投稿しました。 その葛藤をぶっちゃけます。 *** SNSにはたくさんの発信者さんがいて いろんな言葉をかけてくれます。 過去の私は 発信者さんに言葉をかけてもらって 元気になったり 前向きになったり 安心したり と救われた瞬間があります。 でもね、たまに 受け取れない言葉もあったことも 事実です。 自分はなんてうまく生きられないのだ と悩んでいるのに 『あなたのままで

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