食養生の基礎知識（体質タイプ①）

まずは、自分の体質タイプを知りましょう。
下記のそれぞれの項目についてチェックしてみてください。
もっとも多くチェックのついたタイプがあなたに当てはまる体質タイプです。
※４つ以上ついたらそのタイプに属していると考えても良いです。
チェックしたところが気になる場合もそのタイプも合わせてみても良いです。

【体の不調がおもに「気」現れるタイプ】

気虚タイプ

• 気力が低下しやすい

• 倦怠感が抜けない

• 疲れやすい

• 息切れがしやすい

• 体が冷えやすい

• 食欲不振がある

• 汗をかくような状態ではないのに汗をかいてしまう

• 朝すぐに起きられない

• 下痢をしやすい

• 胃腸が弱い

• 風邪をひきやすい

気滞タイプ

• 頭や胸にもやもやした感じがある

• 神経質で不安になりやすい

• 緊張しやすい

• 胸がつまったように感じる

• 円形脱毛症になりやすい

• ストレスに弱い

• 吐き気をもよおしやすい

• 神経性の膀胱炎になりやすい

• のどに何かつまった感じがして咳払いをよくする

• 独り言が多い

気逆タイプ

• めまいを起こしやすい

• 眠れないことがよくある

• 動悸がする

• のぼせやすい

• イライラしやすい

• 突き上げるような咳をしやすい

• 頭痛がある

• ゲップをして、吐き気を起こしやすい

• 小児でひきつけを起こしやすい

• カッとしやすい

• 落ち着かない

【体のの不調がおもに「血」現れるタイプ】

血虚タイプ

• めまい・立ちくらみを起こしやすい

• 目がかすむ

• 動悸がする

• 貧血を起こしやすい

• 全身の倦怠感がある

• インポテンツ

• 不妊症

• 皮膚につやがなく、ガサガサしている

• 爪がもろい

• 顔色が悪い

• 寒がりである

於血タイプ

• 皮膚が黒ずんでいる

• 足が冷えているのに頭がのぼせる

• めまいを起こしやすい

• 頭痛を起こしやすい

• 肩こりになりやすい

• 痔がある

• 月経不順がある

• あざができやすい

• 吹き出物ができやすい

• 頭部や上半身に汗をかきやすい

• 月経痛や月経時にイライラがある

出血タイプ

• 吐血することがある

• 鼻血がでやすい

• 下血することがある

• 痔出血がある

• 月経過多である

• 腸内出血がある

• 不正出血がある

• 貧血を起こしやすい

• 血が止まりにくい

• その他各種の出血性疾患がある

• 手術や出血の多いケガの後である

【体のの不調がおもに「水」現れるタイプ】

津液不足タイプ

• 肌が乾燥しやすい

• 肌がかゆくなりやすい

• 尿量が減少した

• 髪がパサつく

• 目のくぼみ・乾燥

• 声がれがある

• 便秘がある

• 口や唇の渇きがある

• のどがはれやすい

• 舌が赤くて苔がなく、乾燥しやすい

• のどカゼをひきやすい

湿タイプ

• 筋肉痛や関節痛を起こしやすい

• 残尿感がある

• 便意をもよおしても排便がない、出ても少量を頻繁に繰り返す

• 腹部膨満感がある

• 食欲不振がある

• 冷たい汗をかきやすい

• 手足の倦怠感がある

• ジュクジュクした湿疹ができやすい

• ゲップやおならが多い

• 排尿困難や残尿感がある

• お腹が張っている

水滞タイプ

• 体がだるい

• 頭が重い

• めまいを起こしやすい

• 動悸がある

• 吐き気を起こしやすい

• むくみやすい

• 耳鳴りを起こしやすい

• 胃の中に水が溜まっている感じ（チャポチャポしてる感じ）

• 冷えやすい

• 尿が出にくい

• 下痢をしやすい

• 腰痛を起こしやすい

当てはまるものはありましたか？
次回はタイプ別に説明していきます。

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