みづき

ダイエット・ボディメイク・アンチエイジング。 40・50代を中心に、痩せにくくなった女…

みづき

ダイエット・ボディメイク・アンチエイジング。 40・50代を中心に、痩せにくくなった女性専門の👩 パーソナルトレーナーです✧♡ よろしくおねがいします。

私をたたき起こした香水

20年ほど前に、美輪明宏さんが「この香りを付けこなせれば一人前」 と著書の中で言っていた香水。 ゲラン「夜間飛行」を当時、憧れて購入して、 いつかこの香水を付けこなせる女性になりたいと しまいこんだまま、 子育てに突入、すっかり忘れてた💦 大掃除の時に、タンスにしまい込んでいた 「夜間飛行」を見つけて、もうびっくり！ 「わたし、将来の自分に期待していたんだな。」 と胸が痛くなる気持ちと いやいや いま、その瞬間が大切なのに いつも、「いつかやる！」って言い訳して 課題を先

みづき

    • 父へ

      父の86歳の誕生日だった。 「あと20年は生きるぞー」って、ふざけて言うから 家族で笑ったけど、 大きな手術を3回もして、糖尿病をわずらい、 しょっちゅう具合が悪く寝込みながら、 あと20年はあり得ない。 その場で笑って、部屋に戻って泣いた。 昔、若く・強く・美しく・大きかった父は、 信じられないほど小さくなってしまった。 遠い日の父親がなつかしい。 母だけには「自分は、あと2年ぐらいの命だな。」と伝えていて、 本人は覚悟している。 母からそれを聞いた時、これまで、ど

      みづき

      • バランスの良い顔に憧れるけど

        ジャパンブロウアーティスト協会理事で、 メイクアップアーティストの Tomoko先生の講座を受けた時に、 顔のパーツバランスの所で、 「みんなは黄金比に憧れるけど、 芸能界やモデルの世界では、黄金比率の美人は、 意外と売れないことが多い。」 と言われてました。 確かに美人なんだけど、個性がなくて売れないと。 アメリカでザ・美人、誰が見ても美しいと思う典型は 「エリザベステーラー」のような顔だそうです。 確かに美人・綺麗・非の打ち所がない。。 でも個性は・・と聞かれたらよ

        みづき

        • 「中年の危機」何だかつらい、40代から50代の女性に向けて

          40代から50代 この時期は「中年の危機」 （ミッドライフ・クライシス） と言われる時期にあたります。 容姿の変化が激しくなり 着こなしに自信があった服や お気に入りの口紅も 何だか浮いて見える。 精神的にも不安定になりやすく アイデンティティが崩れ 葛藤が起こる時期だと言われています。 ​生きて来た中で、特に女性は 年齢を重ねていくことを 悲観的に言われる洗脳が多いですが ​物事には必ず 違う側面から見ることが出来ます♡ ​「中年の危機」は別名 『第二の思春期』

          みづき

        私をたたき起こした香水

        みづき

          ダイエットに水が必要な理由と飲み方

          特別に運動をしていない方でも、 身体から一日に出て行く水分量は2.3ℓほどあるそうです。 そして、一日に飲む水分の目標の目安は２ℓぐらい。 水が足りてないと、 エネルギーを生み出す回路が回らなくなるため、 脂肪が燃えない。 食べたものが燃えず、 エネルギーに変えることが出来ないから、 あとは身体は脂肪で蓄えることしか方法がない…… 結果、水分不足は肥満の原因！ 肥満とイコールの関係になります。 ただ、2ℓの水は意外と多くて大変💦 先ずは1.5ℓを目指してみてください。

          みづき

          ダイエットに水が必要な理由と飲み方

          みづき

          体の機能のデトックス割合

          「ずっと便秘だから、 岩盤浴に行ってデトックスしてきた～♡」 という会話を聞きました。 体を緩め汗を流して リフレッシュ 自分を大切にする時間は、 最高のひととき。 ただ、【デトックス効果】 としては、 発汗の占める割合は 3%ほどしかありません。 デトックスが目的の場合は、 『便秘の解消』が最優先 です。 ▶ 体のデトックス効果 の割合◀ 便→75% 尿→20% 汗→3％ 爪、髪→2% その上、便秘の解消は 腸内細菌のバランスも向上させます。 （今現在、見つか

          みづき

          体の機能のデトックス割合

          みづき

          目に見えないけれど温かく存在するもの

          やることが多い日が続いて あせって心がふわふわしてしまう 地に足はついているけど 15㎝ぐらい幽体離脱しているような。。。 こんな時は 枡野俊明禅僧のおことば 比べず 縛られず とらわれず 奇跡のような毎日を懸命に を唱えると 魂が肉体に戻ってきます(笑) 上がっていた重心も下がります。。。 ほんとですよ~(*^-^*) 比べず 縛られず とらわれず 奇跡のような毎日を懸命に 誰かのお役に立ったら嬉しいな♪ ＃自己肯定感＃癒し＃習慣＃禅#自信#自己受容#疲れ

          みづき

          目に見えないけれど温かく存在するもの

          みづき

          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖2〗

          こんにちは！ 前回は、筋トレを始めることは 【自分が思っている以上に高いステージを目指している】 と書きました。 今回2つ目は、 【トレーニングやダイエットに対する捉え方の定義を変える】 ということ。 心底望んでいる変化が劇的なほど、 今の自分と距離があるので、 食事メニューや量、運動量、 日々の考え方を見直すことが必要です。 それはまるで、生きながら生まれ変わるような感じですね！ そのため理想の自分にステージを上げる場合 慣れない新しい習慣に、 居心地の悪さや苦しさ

          みづき

          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖2〗

          みづき

          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖1〗

          ぜひ、お伝えしたいことが２つあります。 ひとつ目 それは、筋トレを始めることは 【自分が思っている以上に高いステージを目指している】 ということ。 人間の欲求を5段階に理論化した 心理学者「アブラハム・マズローの5段階欲求」 のピラミッド図が分かりやすいので見てください☺ マズローは、人の欲求は5段階あるとして区分け、 「人は自己実現に向かって絶えず成長する生きもの」として、 底辺の欲求が満たされると 一つ上の欲求を満たそうと 心理的行動を起こすとしています。 コロナ

          みづき

          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖1〗

          みづき