本日のアーサナ(ポーズ)⑧

ゴールデンウィークも終わり、夏の日射しも感じられるような今日この頃ですね☀️


本日ご紹介するポーズは

「ヴルクシャーサナ」(立ち木のポーズ)

サンスクリット語で

ヴルクシャ=木
アーサナ=座法、ポーズ

⭐ポーズの取り方⭐

①ターダーサナ(気を付けの状態)から左足裏に重心を乗せて右足を引き上げる。

②手を使って右かかとを左ももの付け根に引き上げる。

③足の裏を左足の内太ももにあて、足裏と内太ももを押し合うようにする。

④視点は一点に定め、胸元で合掌する。バランスが取れているようならその手を頭上へ引き上げる。

⑤反対側も同様に行う。

⭐ポイント⭐　

視線を一点に定め、意識を集中させる。

上げている足裏はスネの横に添えても、あるいはつま先を床に付けるだけでも良い。

ふらつくようなら壁に手を添えて行う。


⭐効果⭐

足腰の強化

バランス感覚を養う

集中力アップ

ヴルクシャーサナはバランスのポーズですので、その日の心や体の状態が反映されます。ポーズをとっている「今この瞬間」の心や体を観察してみましょう。ふらついても全く問題ありません。

いかがでしょうか？
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