本日のアーサナ(ポーズ)⑦

新緑の季節になりました🌿
暖かく気持ちの良い陽気が続いていますね☀️


本日ご紹介するポーズは

「シャンティヴィーラバッドラーサナ」(戦いをやめた戦士のポーズ)

サンスクリット語で

シャンティ=平和
ヴィーラバッドラ=シヴァ神から生まれた戦士の名前
アーサナ=座法

⭐ポーズの取り方⭐

①本日のアーサナ(ポーズ)④「ヴィーラバッドラーサナⅡ」のアーサナをとる。

②大きく体を反らせ、体側をしっかりと伸ばす。

⭐ポイント⭐

後屈にならないように、体側をしっかりと伸ばす。

曲げている前の膝の踏み込みが甘くなりやすいので、かかとの上に踏み続ける。

⭐効果⭐

体側のストレッチ

股関節の柔軟性UP

ハムストリングス強化

腰痛の改善

⭐注意点⭐

首を痛めている方は、頭を後ろへ傾けすぎないようにしましょう。


いかがでしょうか？
ぜひトライしてみてくださいね😊

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