2#美肌の教科書：STEP１-肌の土台を整える-
わたしの美肌の教科書
全ての記事はこちらから↑🫶🏻✨
赤ちゃん肌になれた私が解説する美肌講座✨
大大大基盤の講座１はこちら！！
↑を読んで、自分に合ったケアを
見つけてね🫶🏻✨
お金もかけずに、正しい方法を理解して
美肌すっぴんを目指そ🌱💕🫧
「こんな教科書が欲しかった...！」
そう過去の私が思える教科書にしています🫧
こちらは、講座１で紹介したSTEP１の
美肌方法をまとめたものになります🫶🏻💕
〜STEP１の内容🌈〜
・肌を作っていくケア
・肌の土台を強くする
・荒れた肌から健康肌へ
・肌を作る食事
・敏感肌でも使える愛用クレンジング
・肌にとってやってはいけないこと
・肌を作る３つの方法
などなど、、、
STEP２はこちら💁♀️⭐️
記事に飛べるので、
詳しくはそのテーマの記事に飛んで読んでみてね🫶🏻✨
STEP１：今肌がボロボロな人向け
☑︎肌が荒れている
☑︎肌がガサガサする
☑︎肌の土台がしっかりしていない
☑︎超敏感肌だ
☑︎ケアを頑張っても良くならない
☑︎ビニール肌
☑︎ニキビ肌
☑︎肌自体が弱い
☑︎肌のバリア機能が正常に機能してない
☑︎刺激に弱く、ヒリヒリしたり赤くなったり
などなど。。。
そんな方にお勧めしていくケアが、
こちらのSTEP１です✨
どんな肌でも大丈夫です。
なぜなら、STEP１は、
→肌自体を作っていく
→肌を守る
→肌の土台を整える
→肌そのものを健康へ導く
ケア方法だからです☺️
過去の私のボロボロで
どうしようもなかった肌も改善しました。
改善したどころか、
みんなに肌が綺麗と褒めてもらえるほど、
自分の肌が大好きになって、
自信が持てるほど、美肌になったから🥰
私が経験してきた肌パターンだと、
・ニキビ肌
・ビニール肌
・荒れてる
・皮がめくれる
・紫外線や日焼け止め、スキンケアでヒリヒリしたり荒れる
・火傷みたいに真っ赤になったりする
・突っ張り過ぎて痛い
・超敏感肌
など...
超絶汚肌を経験してきました。
痛いし、汚いとか荒れてるどころじゃなかった。
STEP１にたどり着いたことで、
遠回りせず、一歩ずつ肌を作っていったことで
私は美肌になれたんです。
だからこそ、STEP１の肌作りは超絶大事です。
ここの土台をすっぽかして、
STEP２をやったとこで、
肌を傷つけたり、刺激を与えて
弱くしたりするだけ。
だからこそ、私は１と２で分けています✨
ボロボロ肌を改善した方法：STEP１
どうやってあの状態から、
健康な肌へと生まれ変わったのかと言うと☺️
ボロボロにしてしまった原因を知る
私の肌をあそこまでボロボロに、
弱くしてしまった原因を探したの。
大きく分けると、この３つに
原因があることが分かったのね。
私は肌を外側からばっか見て、
＋の美肌方法しかやってこなかった。
肌の本質・・・土台、バリア機能
肌本来の性質や持ってる力を使うこと
を見失ってしまってることに氣が付いたの。
建築物で例えると、
外観の良さばかり氣にして、
中の土台や、支える金属や支える柱、
とてもとても大事なところを見失って
家自体がまともに建てられる状態じゃない。
きちんと支えられる状態じゃないようなもの。
そんな家は建たないし、住めないし、
土台がしっかりしてないものが崩れるのは当たり前のことなの。
そして、これらのことをやり続けてる限り、
健康な強い美肌は手に入らないと思ったの。
だから、これらを解決して、
ちゃんと健康な肌を作っていくために
色んなことを試して、やってみて、
最終的に私は３つの方法に辿り着いたの！✨
ボロボロ肌サイクルを抜け出す、３つの方法
①肌にとってマイナスなことを辞める
→外側から肌を傷つける行為。
このマイナスはめちゃくちゃでかいの。
これを辞めることで肌作りを邪魔しない。
②食事(栄養)内側から肌を作ること
→体を作ってくれてる栄養に目を向けて、
食事を改善した。
③肌を守って作ってくれるスキンケア
→強い刺激のあるものではなくて、
肌を守って、保湿して、作ってくれるもの。
これはマジでシンプルなもの。
この３つを意識して、やっていけば
必ず、肌本来の力を取り戻して
どんどんマイナスな状態から、
しっかりとした肌に成長していってくれるの！
私達には、自然に体が良くなろうとする
自己治癒力が備わっているから、
傷つけずに、守り、大切にして、
作るサポートをしてあげれば、
あとは肌が勝手に作られていくんだよ！
怪我だって何もしなくても治るじゃない？？
それと一緒！
詳しく、具体的に私がしたことを
丁寧に紹介していくね！
①肌にとってマイナスなことを辞める
私は、14歳から美容に目覚めて、
綺麗になりたいがあまり
色んなことに手を出して、
肌を削ったり、擦ったり、洗い過ぎたり、
そりゃもう痛めつけまくりました。😭
スキンケアもどんだけ使うねん。ぐらい。
とにかく＋で何かをしないと氣が済まなかったし
自分が持ってるものを大切にするよりも、
(肌の土台や自分の自己治癒力)
プラスで色んなことをして、
ケアをすれば美肌になるんだ！って
信じてしまってたのね🥲
今、それをやってる方はまず、やめてください。
美肌になるためにやめたこと←記事
私の肌がボロボロになった理由。
やらなきゃよかったこと。
＋でやることと同じぐらい、
やめることも大事なの😭
14歳に戻れるなら、私は何もしない。
今って、肌に関するスキンケアや
色んな情報が出回り過ぎて、
どんだけ荒れてる人でも＋αのものに
縋ったり、頼り過ぎてると思うの。
でも、肌がボロボロだったり、
荒れてたり、健康じゃないパターンは
そもそも、肌の土台が整ってないのよ。
そんな＋αのケアをして、
肌を外側からばっか見てないで、
内側の土台を大切にするところからはじめること。
そしてこの中でも大事なことがある。
【こすらない】ということ。
これはとても大事だからここでも書きます。
外側から無理矢理ツルツルに綺麗にしようとしないこと。
肌がガサガサ、ゴワゴワするからって
ピーリングしたり、擦ったり、
ツルツルにしようと外側を削ろうとすること。
これもう絶対ダメ。
やりたくなる気持ちはすごい分かるんだけど、
これをやってしまうと、余計に荒れたり
肌が薄くなりすぎたりしてもっと敏感肌になる。
治るのも、もっと遅くなるよ。
お風呂に入ったりするとゴワゴワして、
こするとポロポロ皮が剥ける。
やりたくなるけど、やってしまうと
新しい肌ができるのを邪魔してしまう。
そして、さらに肌は傷ついてしまう。
私が何回もしてしまって、
失敗したからこそ、強く伝えたい。
大事なのは、中から肌が作られて、
勝手に剥がれてツルツルになるのを待つこと！！
絶対生きてる限り肌は生まれ変わるから！
何回も言うけど、それぐらい大事なの。
②食事(栄養)内側から肌を作ること
外側から肌作りを邪魔しないのも
と〜っても！大事なんだけど、
じゃあ肌は、何から、どこから出来てる？？
何かを取ってつけるわけでもなく、
買ってくるわけでもなく、
内側から作られてるよね。
私は、外側からの過度なケア
(＋αの美容情報や美容方法)にばかり
気を取られて、内側から肌を作るという
一番基本的で、大切なことを見落としてました。
その結果、ニキビ肌や荒れ肌を経験しました。
一番基本的で、原点の部分に戻って、
私が大切にしたこと。
それは、
内側から肌を作ってくれている
「食事・栄養・口に入れるものを見直す」
ボロボロ肌になった時の私の生活はと言うと、、、
・コンビニ食
・食べても学食(大学生時)
・お菓子
・食べない(痩せたかったから)
・カロリーだけ気にした食事
・ストレスで暴飲暴食
添加物まみれ、栄養のないもの、不健康な食事...
その結果、栄養不足になってた。
肌を作ってくれる栄養自体が足りてない。
その上で肌を外側からも傷つけている。
栄養やタンパク質は、
使われる優先順位があります。
人間が生きるために一番必要なところ。
脳や、血液、心臓など
一番生命として大切なところから使われます。
その結果、
栄養がきちんと摂れてないと、
肌や髪、爪などが上手く作られません。
そこまで栄養が届かないんですよね。
足りてないから。
ちなみに現代人で、
必要な栄養が毎日摂れてる人って
相当少ないです。🥲
もちろん全く作られないわけじゃないけど、
健康的にちゃんと作られないのよ。
それを勉強し、学び、
私が実践したことはこちら！
食事を改善して美肌になる
肌を作っているものは？
栄養。食事です🫶🏻
美肌にした一番の方法と言っても
過言ではないぐらい食事の見直しは
私の人生を変えてくれました🎈✨
タンパク質を意識してとる
食事の改善＋栄養補助食品として、
私は↑のプロテインを飲んでいました！
これも肌を作るのにおすすめなので、ぜひ🫶🏻
ビタミンBをとる
こちらも長年愛用してる栄養補助食品！
おすすめです✨
沢山のものをとにかく！ではなくて、
質の良いものをシンプルに摂る。
それを大切にしています🌱
③肌を作るスキンケア
シンプルかつ大切なスキンケア編！
内側から肌を作り土台を整えていく。
肌への刺激やマイナスなことをやめる。
そして、３つ目はスキンケアです🎈🫶🏻
シンプルに、肌を守り、
肌が作られていくのを助けてくれる
スキンケアを選んでいく。
私がスキンケアで意識してたことは、
・肌を傷つけないこと
・肌を守ること
・肌を作るスキンケアをすること
(削ったり、刺激の強いものではなくて、
保湿力が高くて肌を労ってくれるもの)
刺激の強いものや、
肌を薄くするようなもの、
浸透力が強すぎるもの(肌のバリアを壊すので)
そのようなものは避けて、
肌作り第一で選んできた子達です🥰
クレンジング
石鹸だとしても洗顔の洗浄力って強すぎる！！！
なので、洗顔は辞めてクレンジングのみ。
水で洗うだけで本当十分だから！！
使い方のコツも解説✨
ボロボロ時代からずーっとお世話になってます💕
スキンケアで肌を作っていくゾーン🌈✨
10年以上愛用しているニベア
肌を作ってくれるスキンケア達
敏感な肌や、ヒリヒリすることが多い
合わないものが多いなどの時は、
私は、肌を作ってくれるスキンケアをします🫶🏻
そして、落ち着いてきたら、
保湿重視のニベアに切り替えたり、
STEP２でおすすめしてるケアにしたりします✨
とにかく肌の土台がしっかりしていない
荒れている状態、肌が薄い、敏感な時は
肌を守る・作ってくれるケアが一番おすすめ🫧
ニキビへの対処法/ニキビケア
私は、食事の改善をしていくうちに
ニキビは出来なくなっていきました🫶🏻
たまに出来るトラブルニキビや、
食生活やストレスニキビについては、
ケア方法があるので、↑で対処してます✨
紫外線から肌を守る
これもとーっても大事！
日光は健康的な効果が沢山あるんだけど、
肌が敏感になってたり、薄くなってる時に
紫外線を浴びてしまうと、
肌トラブルや肌荒れに繋がりかねない😭
だからこそ、ちゃんと守っていきます！
敏感肌でも使える日焼け止め/愛用してるもの
肌を守っていく紫外線対策ケア
きちんと肌が作られてSTEP１を卒業した時の私の肌
ご紹介してきた方法を続けて、
荒れた状態(STEP1)を脱出🫶🏻✨
健康な肌が作られた状態を公開します💕
試行錯誤しながら、肌を作るケアを続けて
あの状態からここまで綺麗になりました！✨
分かるかな？？
色素、毛穴、毛、ほくろ、ニキビ跡は
あるけど、そもそもの土台の肌が綺麗なの。
皮めくれもないし、目立ったニキビもない。
赤くヒリヒリもしないし、荒れてもない。
ここまで綺麗に出来て、
はじめて＋αの美肌ケア(STEP２)が
できると私は思ってます。
それにね！
きちんとターンオーバーされて、
肌が作られて、生まれ変わってると
ニキビ跡や色素も薄くなるよ！！
剥がれていくからね🥰
逆に言えば、土台がしっかりしてなくて
肌がボロボロなのに、そこに＋αの美肌ケアで
色んな刺激を加えて、肌が耐えられるとは思えないです。
前の私のボロボロ肌で、レーザーや
脱毛や、特別なスキンケアや
そんなこと出来る状態ではなかった。
まずは、しっかり肌を作って、
健康な状態にすること！！！💕
肌を作る過程においては、
足すより引くが大事なんですよね。
綺麗になりたくて沢山やったことが、
肌を痛めたり傷つけることになったら悲しいじゃん。
書いてるのは、私が勉強して学んで、
本当に沢山試行錯誤して、
色んなものを試して、
辿り着いたこと、使い続けてるものだよ🫶🏻
そして、ここからさらに！
もっともっと美肌になりたくて
試行錯誤(STEP２)をした結果
ここまで綺麗になりました🫶🏻✨
ぜーんぶすっぴんだよ！！
以上で、STEP１-肌の土台を整える-
ボロボロ肌脱出は終わりです✨
肌の土台がしっかりして、
ちゃんと健康になった方は
さらに美肌を目指すSTEP２に進んでね🫶🏻💕
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