９#肌を本当に変えてくれたのは食事だった
わたしの美肌の教科書
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ツルツルの卵肌にした私が解説する美肌講座✨
私の肌作りの基盤にして、原点！
それが、食事です🙌🏻🍴
これなしでは美肌は語れないし、
これなしでは私は、
美肌にはなれなかった。
それぐらい大事！！！
ここを見落としたり、
ここをやらないで肌だけ綺麗にとか、
体だけ痩せたいとか、
それするからズレてボロボロになるんよ😂
もうスキンケアループも、
ダイエットループもやめにしない？
って私は思ってます🥹
私の変化のビフォアフも
貼ってるので見ていってね🫧
困ってる人に届け！！！
食事で肌は変わる
私達の体を作っているのはなんでしょうか？
食事です。
食べなければ、普通の人は死にます。
体が動くために、健康に保たれるために
そのガソリンとなっているのは
食事から摂れる栄養です。
外側からの美容方法や、
プラスとなるもの(サプリや栄養補助食品)は
この世に溢れているけど、
みんなの悩みは無くならない。
肌は荒れてる。綺麗にならない。
ダイエットはこの世から消えない。
なんで？
根本的なところが抜けてるからじゃないかなって思います。土台ですね。
あと、ダイエット産業や、
美容産業に飲み込まれすぎ。
次から次へと新しいものに
飛びついても、
答えはそんなところにない。
体なんて基本で基盤なんだから、
新しい技術とか、新しい美容法なんて
なくったって綺麗になれるに決まってる。
昔の私は、外側の美容法やサプリとか、
そんなものにばっか夢中になって、
体の資本となる栄養や
食事をおろそかにしていました。
10代〜21歳まで。
結果、体は老廃物を出せなくなり、
肌に老廃物が流れて吹き出物やニキビだらけ。
荒れても新しい肌が作られにくいから
ターンオーバー異常で治らない。
体は食事を抜くダイエットでボロボロ。
生理は不定期だし、めまいや立ちくらみ
爪が弱い、甘皮が剥ける。
胃腸が弱くて下痢を繰り返す。
顔はパンパンにむくみ、瞼も埋まってる。
体もムチムチ。
顔はたこ焼きみたいにまんまるでした。
脂肪吸引しようと思って美容外科行ったけど、
先生にこれは脂肪じゃないって言われました。
今考えたら、長年のむくみや老廃物だった。
もう溜まりに溜まりすぎて、
パンパンだったんです。
綺麗になりたい思いは人一倍強かったから、
毎日美容情報を調べて、試して、
氣になるものや、新しいもの
モデルさんが使ってるものとか、
色んなものに飛びついては
結果が出ず、出てもその場しのぎ。
そんなことをずーっと繰り返してたら、
いつのまにか体はボロボロに。
肌荒れは隠せなくなり、治らなくなり
体は食べ物を抜いても痩せなくなって、
体重は減らなくなった。
全てが変わった私のビフォアフ
先に結果を見せます🍊✨
全てが変わりました。
・肌は見違えるぐらい綺麗に
・肌が荒れなくなった
・敏感肌が治った
・肌が強くなった
・爪が強く、甘皮が剥けなくなった
・顔痩せ
・瞼痩せ
・全身が痩せた
・不調が消えた
・健康になった
・考え方が変わった、ポジティブになった
・肌や体型に悩むことがなくなった
・肌が荒れてもちゃんと治る、、、など
書ききれないです🍊✨
肌が綺麗だから、ファンデがほぼいらなくなった。
ニキビ、ニキビ跡、赤み、皮めくれの改善。
すっぴんiPhoneカメラ📷
肌のマガジンなので、
肌の変化中心に書いていきますね🍑✨
ダイエット用はこちら←💁♀️
肌は、私敏感肌すぎて
ヒリヒリや赤みや皮めくれが止まらなくて、
３年ぐらいは悩まされたかな？
それが食事を変えて、
スキンケアも肌作りを邪魔せず、
サポートしてくれるものに変えたの。
＋αでやった美容方法もあるんだけど、
それは食事で土台が整ったから、
意味があったし、出来たことなの。
土台なしには何も出来ない。
そしたら、どんどん安定してきて、
人から肌を褒められないことがないぐらい
綺麗になったの。
前はとにかく美容！美容！って
新しい情報に食らいついて、
とにかく新しいものを試して、
「まだ私を綺麗にしてくれるものに
出会ってないから肌は荒れてるし、
綺麗になれないんだ！」って思ってたの。
でも、そんなんじゃなくて、
もっともっと答えは近くにあった😌
"土台を整える"以上に、
素晴らしいものはない。
お金だけかけて、基礎をスルーして
周りばかり固めても
綺麗な建物は建たないよ。
土台の設計と柱がないと。
そして、
私がやったことはめちゃくちゃシンプル。
食事の質を上げた
やったことはめちゃくちゃ簡単。
「食事の質を上げるだけ。」
体に悪いものをやめて、
いいものを食べるの。
ただ、それだけ。
でも、じゃあこの簡単なことを
出来てる人がどれだけいるか？
「あ、そんなことね。」
「あ、そんな基本的なことなのね。」
じゃあ出来てますか？って話。
知ってるだけ。じゃ、
やらなければ、知らないのと一緒。
私は、ただ食事を全部変えたんです。
本を読み、勉強して、
質の良いものを調べて、購入して、
料理を作り、ちゃんと食べた。それだけ。
それぐらい、食事、
口に入れるものは私達に大きな影響を与えます。
ガンになる食事もあれば、
健康に、綺麗になる食事もあります。
口に入れるものは、
私達の選択で、毒にもなるし、
栄養にもなります。
質を上げるとは？
添加物を摂るのをやめて、
調味料は全て無添加の本物に変えて、
野菜は無農薬か、有機野菜(減農薬)に変え、
自炊しました。
特に、質の悪い安い油は、
めちゃくちゃ体に悪いです。
私が当時購入してた
オーガニック通販←Ameba記事
お味噌汁も作ったことなかった私ですが、
料理動画見れば誰でも作れます。笑
実家だよ。私だけ全て自分用に購入して、
自分のご飯は全て自分で作りました。
毎日1000円ぐらい使ってた
コンビニは一切やめて、
外食も無添加のお店を探して、
そこに通いました。
無添加のおすすめレストラン←Ameba記事
50回以上通った。ｗ
今の時代、
オーガニック🔍 無添加🔍
と調べれば、お店はいくらでも出てきます。
友達と行く時も無添加を選びました。🍅✨
〜やめたもの〜
・コンビニ食
・ファストフード
・添加物が入ってるもの
(商品の裏を見れば書いてます)
・栄養のない野菜
(消毒されてたり、
農薬まみれのもの、
添加物で味付けまみれにされてしまったもの
コンビニやファストフード店のサラダなど)
・カップ麺やお菓子
・0カロリーのもの
(甘味料まみれがほとんど)
・添加物が沢山入ってる栄養補助食品やサプリ
全部やめました。
口に入れるものは、
ほとんどが自然のもの、エネルギーの高いもの。
質の良いもの。を意識しました✨
「高い」問題
これも考え方ですね。
目先の多少の「安さ」を取るのか、
体＝命の値段を取るのか。
有機野菜や、無添加、オーガニックは
高いと思われがちですが、
普通にコンビニで買ってるお金の方が高いです。
それに、質の良い食事は
沢山のメリットがあるので、
そのメリットに対する対価としては安すぎるぐらいです。
逆に、「安いから」という理由で
質の悪いものを食べ続けて、
体の不調や、病気、体の肥満や肌荒れに
繋がってるとしたら、どれだけ損してるんでしょう？
発がん性の確認されてる添加物、
海外では禁止されてるマーガリン、
トランス脂肪酸など、、、
たまに食べるならいいけど、
それで体が出来てるとしたら？
それが「安い」のでしょうか？
何が「高い」のでしょうか？
おすすめの本
私は、21歳の時に、
添加物や食事、栄養についての
本や漫画を読んで、
自分がどれだけ無知だったかに氣づきました。
ちなみにおすすめの本です🫶🏻✨
本苦手だよ！って方は、
玄米せんせいの弁当箱めっちゃおすすめ！
10巻の漫画なんだけど、
日本食。食べ物の大切さ。
物語になってるので感動しながら読めて、
食事について改めて考えさせられる漫画です。
めちゃくちゃおすすめ🥹
食事の基本だと、
若杉友子さんの本シリーズが
とてもシンプルで学びやすいです☺️
添加物の本はこのシリーズが写真多くて
分かりやすく学べます！
21歳からの食事内容
私は、綺麗になりたくて
頑張った結果、裏目に出たことが多くて、
(大量のスキンケアや過度な美容)
その結果、
当時あれだけの不調や肌荒れを抱えてたので、
早く自分を変えたかったし、
ストイックだったので、
決めたらとことんやりました😂
大学へ行き、バイトがある日は、
無添加のお店で夜ご飯を食べてから行く。
ない時は、家の自炊。
お昼も、夜もです。
本当に、THE 日本食って感じのご飯よ！
お肉もお魚も食べてたよ！
お米も沢山食べてた！
あと、時間を決めて食べるのではなく、
お腹が空いたら食べました。
なので、1日２食の日もあれば、
ちょこちょこ食べて５食の日もありました。
１日何食に囚われない
1日３食ってエジソンが決めたんですよ。
トースト売るために。笑
元々２食だったんだよね。
本当かどうかはさておき、
みんな体質や、胃の調子、
体型も年齢も違うのに、
食べる量が同じだなんておかしい🙌🏻
ロボットでもないから、
毎日同じもおかしいんだよね。
その日の体調やお腹に合わせて食べる。
間食も、食べないも全然おっけい✨
自分の体の声に合わせて食べる！
これは私は今もずーっとそうです。
・お腹が空いたは栄養不足のサイン
なので、我慢するではなくて、
むしろちゃんと食べてあげる。
たとえそれがバイトから帰ってきた
夜中だったとしても。
私は時間も、量も関係なく、
お腹が空いた。
食べたいと思ったら食べてました。
夜中に食べたら太るは嘘
夜中に食べたら太るとかは
嘘だと思います。
私には関係なかったので。
あるとしたら、
夜中に食べてすぐ寝る→胃腸に負担がかかる
消化吸収しにくくなる→痩せにくくなる
消化吸収できないと、
・体に栄養(ガソリン)を届ける
・体のいらないものをちゃんと出す
が、できなくなる。
または、100%中50%しかできないと
その分しか排出されない、
エネルギーに出来ないとなると、
老廃物が溜まっていくので太ります。
だから、それが氣になる場合は、
食べてすぐ寝るのをやめたらいいと思います✨
食事が私の土台を作ってくれた
私は、そんな生活を大学４年生の1年間以上
続けました。
卒業して、東京に上京してからも、
基本的にオーガニックや、無添加。
カップ麺や添加物まみれのお菓子、
マック、ファストフードは
３年以上食べてませんでした。
そしたら体はみるみる変わっていって、
土台が整って、綺麗になりました。
４年ほどは、好きでその生活を続けてました。
それから、そこまで無添加にこだわらなくなって
(家での自炊は基本無添加です)
普通に外食もしたり、
コンビニ食も食べるようになり、
今は、好きなものを好きなだけ食べてます。
けど、
無添加にするとおかしくなってた味覚が戻るので
添加物まみれのものや、グミとか
コンビニスイーツとか
前好きだったものは自然と食べなくなりました🍭
「美味しい」と思わなくなるから。
上京してから、ラウンジやクラブにいたので
人よりもかなりお酒を飲んでたし、
夜中にアフターでパスタとか、
ハンバーグを食べたりしてたけど、
不思議と太ることはなく、
肌が荒れたとしてもちゃんと治る。
(前ほど荒れることはまずない)
ご飯やお酒を我慢したことはなかったです。笑
土台が整ってるんだと実感。
今も、体の中が毒されてる感じがすると、
全てを無添加に変えてデトックスします✨
今はスムージーにハマってて、
おすすめですよ☺️🙌🏻
有機カレールゥでカレーを作りました🍛
今、お肉を減らすことを意識してて、
カレーにもお肉は入れず、
外食でもお肉がないものを選んだりします🫶🏻
あと、お腹いっぱい食べずに、
７割ぐらいを意識したり、胃を休める。
満腹による眠氣やだるさがない方が
いいんじゃないかと実験してます👀
本当に意味のあるものにお金をかける
これがめっちゃ大事で。
情報と製品に溢れてる今、
お金も時間も限られてるじゃないですか？
でも、綺麗になりたいし、
悩みを解決したいし、
幸せになりたいわけ。
じゃあ、本当に変えてくれるもの
本当に人生が変わるものに、
大切なお金と時間をかけること。
１日食べられる量も時間も
限られてるじゃないですか。
だからこそ、体に美容に
綺麗にとってマイナスなものを食べてたら
すごく勿体なくて。
私は、全部がダメだとは全然思わないの。
お酒も美味しいし、
マックもどん兵衛も、
ファミチキも美味しい。
安いしね🥹
けど、自分が今、何を望んでて
どんな風になりたいのか。
どんな人生を送りたいのか。
ちゃんと意図したら、
そのために行動しないと叶わない。
綺麗になりたい。
肌荒れ治したい。
垢抜けたい。
痩せたい。
こんな目標がある。
それを自分が望んでるんでしょ？
じゃあ、行動しなきゃ変わらない。
行動を変えないのに、
人生は変わらない。
意図したら変わるけど、
意図したら行動も自ずと変わるから。
毎日なんでもいいから美味しく食べたい。
どんな私でも美しいし、大好き。
全てを受け入れる。でも全然いいの。
何を選んだって全部正解なんだよ。
けど、自分の理想や、悩み
解決したいことや、夢があるなら、
それにワクワクしてるなら、
叶えるために行動しなきゃ叶わない。
私は、綺麗になりたかった。
自分の理想の見た目になりたかったし、
肌荒れも治して、綺麗な肌になりたかった。
痩せて、スッキリして垢抜けたかった。
そこにいるだけで目立つ、
華のある存在になりたかった。
だから、行動して、変わったんです🍑✨
誰がどう思うかは分からないけど、
私の中では理想になれて、
夢を叶えました。
"本当に意味のあるもの"とは、
自分が望んでるものに対してです。
ある人には、意味があるけど
ある人には、意味がない。
それでいいし、それで当然なんです。
綺麗になることだって、
ある人には意味のないことなんだよ。
人生の人生は自分で決めて、
選択し、作っていくものだから🫶🏻🍑✨
昔の私と、理想や夢が同じな方は、
私が叶えた方法やコツを紹介してるので
ぜひ盗んでいってね🫶🏻✨
昔の私の夢🦄🌈
・垢抜けたい
・特別可愛くなりたい
・目立ちたい
・綺麗になりたい
・いい意味で浮きたい
・芸能人みたいになりたい(オーラが)
・特別に扱われたい
・鏡を見て病まなくなりたい
・自分を好きになりたい
・モデルをしたい...
かわいい夢ですね😍笑
私なりに叶えたと思ってるので、
今は次のステップにいます🪜笑
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