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習慣が自分を作る！　～のがトレ継続の記録～

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本

今の積み重ねが未来の自分をつくる。肉体も。精神も。40代のカラダの変化から目をそらさず向き合うために、毎日からだと向き合う時間をつくることにしました。友人オススメのYouTube…

運営しているクリエイター: どいみゆき

#のがちゃんねる

【習慣が自分をつくる！】day72_1011
玄米とマゴハヤサシイとお酒カフェインなし！久しぶりの鬼HIITキツイ。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
鬼HIIT4分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day61_0930
深夜業務のおやつをいただきすぎた、、、重い身体を感じながら。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT 4分
HIPUP5分
うきわ肉
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day62_1001
祝・継続3カ月目スタート！今月はHIPUPは新バージョンで行こう。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
赤HIIT 4分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day60_0929
夜明け前、秋の風を感じながら。新versionのお尻も良い感じ。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
赤HIIT 4分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day54_0923
体重減にはならないけどHIPUP効果感じます。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
滝汗鬼HIIT４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】day53_0922
秋分の日。陰陽も心身も整えたい。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ＆太陽礼拝
赤・青HIIT４分
HIPUP5分
うきわ肉
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day52_0921 体重減にはならないけどHIPUP効果感じます。＜のがちゃん＞最強ストレッチ＆太陽礼拝赤・青HIIT４分 HIPUP5分うきわ肉＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day51_0920
海辺のペンションで朝日を浴びながら。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ＆太陽礼拝
青HIIT４分
HIPUP5分
うきわ肉
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day50_0919
祝50日！２時間睡眠のドライブ前だけど朝イチdone。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
青＆地獄HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day49_0918
久しぶりの朝イチのがトレ。やっぱり朝が一番気持ちがよい。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
青＆地獄HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day48_0917
新月。気持ちも体も切り替えていこう！継続はチカラなり。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
赤＆地獄HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day47_0916
入稿明けヘロヘドだけどのがトレ継続！深夜仕事のおやつ
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
青HIIT４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day46_0915
朝を逃すとタイミング失いがちだけど校了作業の合間にものがトレ！
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
赤・青HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day45_0914 供給量＞消費量なのか、痩せないどころか人生最高のおデ。でも続ける！＜のがちゃん＞最強ストレッチ地獄HIIT8分 HIPUP5分＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5