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習慣が自分を作る！　～のがトレ継続の記録～

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本

今の積み重ねが未来の自分をつくる。肉体も。精神も。40代のカラダの変化から目をそらさず向き合うために、毎日からだと向き合う時間をつくることにしました。友人オススメのYouTube…

運営しているクリエイター: どいみゆき

【習慣が自分をつくる！】day60_0929
夜明け前、秋の風を感じながら。新versionのお尻も良い感じ。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
赤HIIT 4分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day59_0928
夜の肉山登山の前にギリギリのがちゃん！
＜のがちゃん＞
赤HIIT 各4分
浮き輪肉４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day58_0927
朝イチにじんわり汗を流しながらシャワー、ついでにお風呂掃除がベストフロー。
＜のがちゃん＞
赤 &緑HIIT 各4分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day57_0926
おうち焼き肉のお夕飯前に駆け込みのがちゃん。やっぱり朝できないとタイミング逃す。
＜のがちゃん＞
地獄のHIIT 4分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day56_0925
午後休で熱海。温泉前にひとり駆け込みのがちゃん。やらないと落ち着かない。
＜のがちゃん＞
ストレッチ
赤HIIT 4分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day55_0924
校了半徹明けの朝トレ。やっぱり朝が継続のカギ。ペパーミントのオイルでスッキリ。
＜のがちゃん＞
地獄HIIT8分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day54_0923 体重減にはならないけどHIPUP効果感じます。＜のがちゃん＞最強ストレッチ滝汗鬼HIIT４分 HIPUP5分＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day53_0922
秋分の日。陰陽も心身も整えたい。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ＆太陽礼拝
赤・青HIIT４分
HIPUP5分
うきわ肉
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day52_0921
体重減にはならないけどHIPUP効果感じます。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ＆太陽礼拝
赤・青HIIT４分
HIPUP5分
うきわ肉
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day51_0920
海辺のペンションで朝日を浴びながら。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ＆太陽礼拝
青HIIT４分
HIPUP5分
うきわ肉
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day50_0919
祝50日！２時間睡眠のドライブ前だけど朝イチdone。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
青＆地獄HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day49_0918
久しぶりの朝イチのがトレ。やっぱり朝が一番気持ちがよい。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
青＆地獄HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day48_0917
新月。気持ちも体も切り替えていこう！継続はチカラなり。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ
赤＆地獄HIIT各４分
HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】day47_0916 入稿明けヘロヘドだけどのがトレ継続！深夜仕事のおやつ＜のがちゃん＞最強ストレッチ青HIIT４分 HIPUP5分＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5