クラウスターラー試飲してみる[50代フードサイエンティストのダイエットと睡眠改善への挑戦：4日目 4/7]

50代を超えたあたりから、アルコール（2杯以上）を飲むとほぼ80％の確率で夜中に目が覚める。アルコールが分解されると、アセトアルデヒドができる。これに『覚醒効果』があるからだ

お酒の酔った感じが好きだが、寝不足で一日苦しむほうがつらいので、お酒の代わりをずっと探している

ノンアルコールビール（微アルコール）を比較検討しては楽しんでいる。今回は、ドイツ産ノンアルコールビール『クラウスターラー』を飲んでみた

価格：150円程度
原材料：大麦麦芽、ホップエキス、炭酸
内容量：330ml
原産国：ドイツ
栄養成分（330mlあたり）：熱量 90kcal,、タンパク質 1g、炭水化物 19g、食塩相当量 0.03g
アルコール分：0%(0.00%ではないので微アルコールだと思う）

価格：★★★★★
糖質：★（スーパードライが330mlあたりで炭水化物10g）
味：エキス感とコクがあり、後に苦みの余韻が続くヨーロッパ的な味わい
香り：ホップの香りが強く感じられる
のど越し：こくを感じるのど越し
泡・色：泡も色もとても良い

「ファスティング」の反動で今日はやや体重が増えている。これは想定内。
花見のおかげでよく歩くこともできた。

[早朝・体測定結果（カッコ内は4/1からの変化）]
体重 66.3kg（▲0.7kg) ⬅️ [4/3]67.0 kg
BMI 23.4 (▲0.3)⬅️ [4/3]23.7
体脂肪率 22.3% (0%)、⬅️ [4/3]22.3 %
体脂肪量 14.7kg (▲0.2kg)⬅️ [4/3] 14.9 kg
内臓脂肪 13.0 (0)⬅️ [4/3] 13.0
皮下脂肪 18.7kg (0kg)⬅️ [4/3] 18.7kg
基礎代謝量 1269kcal (▲10kcal)⬅️ [4/3] 1279 kcal
骨格筋量 26.5kg (▲0.3kg)⬅️ [4/3] 26.8kg
カラダ年齢 54 (0)⬅️ [4/3] 54

[昨晩の睡眠]
睡眠時間 ５時間54分、睡眠スコア 78
[本日の摂取カロリー]
摂取カロリー 1730kcal
アルコール：なし
[本日の消費カロリー]
消費カロリー 2721kcal、16569歩
ストレッチ
筋トレ：レッグレイズ、アブローラー、スクワット、ショルダープレス

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🥇ゴール🥇
4月末まで65kgを目標（12月末まで58kgを目指す）
そのために
　①カロリーを抑える（1500kcal)
　②睡眠をとる（6時間以上）
　③ウォーキング10000歩、ストレッチ＋筋トレ（2日間実施＋1日休憩）
　④アルコールを抑える（基本は飲まない）