ワクワク感がメンタル安定させるってマジ?
トキメキがメンタルに与える影響
何か分からないけど、いつも楽しそうにしてる人っていますよね。
小さな喜びとか、小さな発見にワクワク、ドキドキしてたりします。ニコニコ笑顔のことも多いし、メンタル状態も良さそう。
日頃からワクワク感が多い人は、自律神経が安定します。
簡単にいうと、メンタルの乱高下の波が少なく、感情が安定してる状態ってこと。そして実際、心拍数もブレにくい傾向にあります。
サラッと『自律神経』の話ししましたが、大事なんですよね。
「はて、自律神経って何だっけ??」という方向けに、
分かりやすく言うと、コチラ。
・交感神経:優位になると興奮しアクティブ状態に
・副交感神経:優位になるとリラックス状態に
見ての通り、真逆の状態。
だから上手く切り替えてあげる必要がある。
『上手くカチッと切り替わる=安定する』って考えてOK。
そして大事なのがココから。
安定すると睡眠の質も高まる
自律神経が安定すると、睡眠の質がグッと上がります。つまり、ちゃんと眠れて、ちゃんと起きれるということ。
具体的には、コチラ↓
・寝付きも良い
・途中で目が覚めない
・浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)が交互にくる
・寝起きもスッキリ
これは自律神経の切り替えが、ちゃんとカチッと上手くいってるサインなんです。
ちなみに真逆だと、こう↓
・寝付き悪い
・途中で目が覚める(一度目覚めたら眠れなくなる)
・ずっと浅い眠り
・寝起きダルい
あぁ・・・イメージしただけで辛くなりますねコリャ・・・^^;
現代人は生活習慣が乱れてる人多いから、こういう人かな〜り多い
上手く働いてる人だと、日中は交感神経優位で、「うおぉーー!やったるでー!」とバリバリ働くモード(あまり高くなり過ぎると良くないけど、イメージ的には、こんな感じ笑)
そして夜になったら副交感神経になってリラックスモードに。
自然と眠くなって、そのままスヤスヤ寝れます。
コレが自律神経が安定してる時。
でも一方で、切り替えがうまく行かない人はどうなるでしょうか?
日中もリラックスモードになって、何かやる気出なくてダルい感じがするし、夜になってもアクティブモードなので、眠気がなく寝付きが悪い。
寝れたとしても覚醒してるから目が覚めちゃう、
そして一度目が覚めたら寝付けない
まぁ昼夜逆転の状態になってるので、
これが続けば続くほど、心身ともにキツくなっていきます…(泣)
まさに負の悪循環/(^o^)\ 睡眠ってホント、メンタルの安定に必要不可欠です。
ひどかった実体験
以前の僕はかなりひどい不眠状態でした…
なんせ布団に入ってから出るまで、ずっと意識がある状態。
メチャ浅い眠りがつづいて、リアルに一睡も出来てなかったんじゃないか説。
寝起きはもちろんダルいし、
日中なんてランチ食べ終わった後、必ず寝落ちてました(仕事してるふりをしながら…笑)
仕事のストレスと、乱れまくった食生活のせい。
年齢とワクワク感は関係あるのか?
もちろん機能的な部分はある程度、衰えはあるとしても、
そこまで年齢は関係ないと思ってます。
だって、年配の方でも元気で人生楽しそうな方もいれば、
学生でも「んっ?大丈夫か?」って覇気ない人もいますよね・・・^^;
現にうつ病を発症する方は、10代、20代などにも多かったりします。
つまり、年齢より大事になるのはコレ↓
ワクワクやドキドキを感じれるかどうか?
もっと言うと、
『感じれるような自分になれてるか?』だと思うんです。
コレめっちゃ大事。
真逆は、感情なしの無関心。
何を見ても反応薄いし、感情もわかない。
うつ状態まっしぐらコース。
過去の僕もそうだったのでよく分かるけど、
こういう時って食べ物も偏ってるんですよね。
運動もしないし、眠りも浅い、人付き合いも良くないから、人と話す機会へる。ドンドンうつ状態進んじゃいます。
でも変われます。
今の僕は、自然にワクワクドキドキしちゃってるから。
ということに、この記事かきながら気付きました(笑)
具体的には、こんな感じ。
・「今日は青空キレイーーー!あっぱれ」
・「今日作ったボーンブロスやばない?即完売するレベル」
・「あの子メチャ可愛くない??ってか、もう嫁候補じゃない?笑」
・「このアボカドの熟し具合がエグい!!!今夜はアボカド丼やで!」
・「この人のツイートヤバいな…天才やん。さかのぼって全部見たろ!」
盛って書いてるワケじゃなく、割とふだんからこんな感じです。
よく友達に、「また一人で楽しそうに盛り上がってるね!」って言われます。
はい、メンタルかなり安定します。
毎日が充実してる。帰宅して部屋に入った時も、やたら充実感がある。
「次はどこ行こうかな〜」ってなってる。
何かこんな人って、人生楽しそうじゃない??
過去の自分に見せたいレベル。
メンタルは死ぬほど大事
メンタルが身体に与える影響は、もうとんでもなく、大きいです。
これは栄養学を知れば知るほど、
人のカラダについて知ればしるほど、痛感する部分。
マジでメンタルは大事です。
たまにお医者さんが「ストレス溜まってませんか?」
って聞くでしょ?
健康系の雑誌特集でストレス対策ってよく見かけるでしょ?
アレはそういうこと。
どんなに栄養とっても、
運動しても、サプリ飲んだとしても、
ストレスが沢山あると、元気にはなれないです。
つまりストレス多い状態=健康じゃないって事。
最近やたら、企業がマインドフルネスを取り入れだしたり
ヨガ教室が流行ってるのも、その証拠かなと。
僕自身マインドフルネスの教室にもちょっろっと通ってたので、またそれも記事にしようかと思ってます。
ほいたらね〜
ユウキ先生
このサポートが巡り巡ってあなたの元に届きますように^^