3月13日　精神科受診日

　今日は精神科受診日なので、最近の状態をまとめようと思う。

◉最近の状態……
　まだ1日頑張りすぎてしまって、2、3日何もできずに寝込むという状態。寝込んでいる日は落ち込み、希死念慮まで落ちてしまう時もあった。昨日は夕方から頭痛がひどくて吐き気もあり、そこから何もできなかった。気圧の変化に弱いのは相変わらずだ。

　何かを一つやると、猛烈な眠気に襲われる。1時間から2時間ほど寝てしまう。このままお昼寝や夕寝をしてもいいのか。それとも我慢した方がいいのか。

◉食事や睡眠……
　2食から3食くらい。一時期より食欲は落ちていてちょうどいいと思う。睡眠は大体6時間くらい。最近は寝つきが悪くて眠不足気味である。

◉イライラや落ち込み……
　春になったせいか、私の部屋の前の家がうるさい。道端で大きな声でお話ししてたり、窓を開けているのか大きな声や笑い声が聞こえてきてすごくイライラする。刺してでも止めに行くたくなるくらい苦痛。イライラはどうやって対処すればいいのかわからない。
　落ち込みは、活動的でない日は大体落ち込んでいる。急に希死念慮に囚われる時もある。でも前に引き続き、自殺企画や事象行為をする前に自分のケアができるようになった。

◉診察を受けて……
　つらかったけどちゃんと病院に行けて、診察でもちゃんと自分の状態を伝えられた。先生の言ってくださったことはほとんど頭に入ってこなかったが、薬の調整になった。セルトラリンがまた増量して、頭痛はカロナールからロキソニンに変わった。頭がとにかく痛くて気持ちが悪い。よくなるといいな。あ、昼寝や夕寝は今のところ2時間以内であれば夜の睡眠に差し障りないので気にしないで寝てくださいとのことだった。よかった。

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　今日は寝付けずに0じにねて、3時に中途覚醒して15分後に寝られて、5時半に起きた。睡眠時間が足りなくて、ぼーとする。体が重い。頭も痛い。

　朝ごはんに、ベースブレッドのチョコ味、バナナ、ホット牛乳青汁、コーヒーをいただいた。バナナはいい感じに熟れていて美味しかった。

　昨日は入れなかったお風呂に入った。ぼーとする。気持ちが良い。さっぱりした。

　生きてていいのかわからない。メルカリで買ったものが届く。なんでこんなにたくさん買ってしまったのだろう。わからない。体がつらい。寝ては起きてを繰り返した。起きていているのか寝てるのかわからない。

　段ボールが溜まっているのが気になったからまとめて片付けた。えらい。

　頭が痛くて休んでた。写経をした。今日は『般若心経』訳は、以上が、「般若波羅蜜多」の真髄という経典である。解説では、簡潔にまとめているけど、おろそかにしないでほしいとあう願いを込めて、最後の経題を加えたのでしょうとあった。
　ついに全ての般若心経を写経し終わった。明日は復習を書いて、そしたら全文の写経をすこしずつやっていこうと思う。無理しない程度にしよう。

　病院からなんとか帰ってきた。途中実家へ帰って昔もらった手紙とか、ライブ用の双眼鏡とかを持って帰ってきた。手紙はいつ読み返してもうるうるときてしまう。温かい言葉たち。こんな私に手紙を書いてくれた人たち、本当にありがとう。あとはネコとインコちゃんに遊んでもらった。今日のヘッダーは横向きのねこ。美しい。美猫。

　心がザワザワする。ご飯を食べた。カレーうどんと生姜味噌スープ。ひどくお腹いっぱいだ。でも食べれてよかった。

　昨日彼にU-NEXTのファミリープランに入れてもらった。ファミリーだって。ふふふ。なんだかこそばゆい。けものフレンズと、ぼっち・ざ・ろっくをみた。けものフレンズはリアルタイムで見てすごく感動して癒されたアニメ。けものフレンズがAmazonプライムで見れないって彼に言ったらプランにすぐ入れてくれた。嬉しい。嬉しいな。たくさん見たいアニメがある。日常系のアニメなら見られるってことがわかった。ぼっちざろっくはとても面白かった。ひとりちゃんに共感できて、女の子たちしか出てこないから安心してみられる。癒される。演出も面白い。なんだか気持ちが回復してきた。体調は悪いけど。

　もう眠くて眠くて夜だけど寝てしまった。仕方ない。起きた後はずっとあった頭痛やモヤモヤ感が多少は良くなってた。睡眠は偉大。今日もお風呂入れなそうなので、洗顔と歯磨きだけやって、スキンケアしておしまい。それではおやすみなさい。