3月8日 カウンセリングの日／初めての羊毛フェルト教室の日
今日の近況報告カウンセリングに向けての準備と、カウンセリングを受けて
◉最近の状態……
1日活動的な日があって、2日か3日休むといったような生活を送っている。その寝込んだ日は落ち込むことが多くて、希死念慮まで落ちる時もある。でも、前のカウンセリングから今まで、自殺企画や自傷行為は一切しなかった。落ち込みに関しては、自分である程度コントロールできるようになってきた。
→自分で自分をケアできるようになるなんて、ここまで努力してきた結果が出ている。本当に素晴らしい。1日活動できる日もほどほどに動いて、毎日一定の動きができるといいですね。一緒に取り組んでいきましょう。
ここ2週間くらい悪夢を見ることが多い。性被害にあった時のもしそうだったらの最悪のパターンで、追いかけられて苦しく殺されるという夢をよく見る。とてもつらい。
→悪夢について、前回のカウンセリングを受けて脳が反応している。捉え方として、起きた時に「夢だった、今は安全だ」と脳みそが確認作業をしているともとれる。今はつらいかもしれないが、脳ががんばっている証拠なので自分をしっかりケアして褒めてあげてほしい。
→それを受けて私が思い出したこと……
前は悪夢を見た時に、夢か経験したことなのかの判別がつかなくて、起きた時に何度もインターネットで検索して確認作業をしていた。今は自分で「夢だった」とわかるので、そういう意味では成長したのかもしれない
◉音についての気づき……
週に一度、岩盤浴と温泉に行くようになった。岩盤浴に行った際、やはりいびきや人の呼吸音などが非常に気になり、イライラした。前のカウンセリングでただの音だと心の中で唱えても上手くいかなかった。でも、新しい気づきがあった。大きないびきをかいていた人が、部屋を出た後も、何か不快な音がないか探している自分に気付けた。いつでも不快な音がないか自分から探しに行っているのだと気づくことができた。
→その気づきはとても素晴らしい。大きな気づき。不快な音な音を聞いている時は、その音を不快だ、何とか対処しようとする心が働いている。そして、その音の原因がなくなっても「安心」ではなくて「他の原因を探す」という状態。これは、不快な音がなくなった時、不快で何とかしようという心だけが残ってしまっている状態。だから、不快な音の原因が消えたら、一緒に何とかしようとしている心の動きも自然に消えるように、これから一緒に取り組んでいきたい。これはやはり過去のことが絡んでくるのでまた次回取り組んでいきましょう。
◉ハンドメイドを始めた話……
よく遊んでくれる友だちに影響されて、私も何か作りたいと思うようになった。最近は、羊毛フェルトを使って作品を作り始めた。無心でできるのでとても面白し、私にあっていると思う。時間がゆっくりと進む感じがする。月に一度の教室にも入会して、今日早速講座を受けてきた。うさぎをつくって楽しかった。先生や他の方参加者の方との交流も楽しくできた。
→（今日羊毛フェルト教室で作った作品を見せたらとても褒めてくださった、照れてしまった。）羊毛フェルトを楽しめるだけではなく、他の方とも交流して楽しめたとのことで、素晴らしい。ぽみさんがもともともっていたエネルギーが帰っているように感じられる。つらいこともあると思うが、治療としてはとても良い方向に進んでいるので自分をたくさん褒めてください。
今回のカウンセリングは1時間くらいでこんな感じだった。次回はまたトラウマ治療をやっていくので心づもりをして望みたい。
今日は0時に寝て、5時に中途覚醒し、5時半に寝れて7時に起きた。起きた感じはまあまあ。
昨日やりそびれた洗濯をやった。洗濯機を回している間に朝ごはんのいつものメニューをいただき、洗顔と髪の毛を整え、スキンケアをした。そうするとちょうど洗濯が終わったので、外で干すものを選んで外に干し、あとは乾燥機に回した。偉い。
少し休んだ後に、今日カウンセリングでいうことをまとめたり、データを出力をしたりした。そのあとに写経をした。今日は振り返りの日で、丁寧に書いた。
今日は羊毛フェルト教室の体験の日。ドキドキしながら向かった。先にうさぎを作ると言ってあったので、わくわく。先生の軽い説明があって、見本を見ながらチクチクフェルトを刺していく。今日学んだことをまとめた。
◉羊毛フェルトを千切るときはやさーしく
◉羊毛フェルトをチクチクする前に、まずフェルトを作りたい形にある程度作ってまくる。
◉羊毛フェルトを固めるときは指で固定しながらチクチクする
◉針後や見た目が気になるところは、薄く羊毛フェルトを上から被せて軽く浅くチクチクする
◉マルカンをつけるときは、マルカンを上に置いておいて、下から上に、そしてマルカンを糸に通して、また下に通して糸を縛ってやると取れない
◉目は後で周りをチクチクして窪みをつくってぎゅっと押すとより可愛らしくなる
そしてできた羊毛フェルトのキーホルダーはこちら！
ちょっと形が歪だけども、ふわふわでかわいいうさちゃんが作れた。自分で作ったからかより可愛らしく感じる。記念すべき第一作目だ。やっぱり先生から教わるっていうのはとてもいいことだと思った。これからも月の一回の楽しみ。次はくまを作る予定です。
カウンセリングの時間まで時間があるので、ご飯を食べて時間を潰そうとした。ハンバーグが食べたいのでびっくりドンキーに行った。どうしようもなくびっくりドンキーに行きたくなる時あるよね。セットのアイスも食べちゃった。とーってもおいしくて満足。
そしてカウンセリングに向かった。もうだいぶ疲れて眠いけど、何とかたどり着いた。
今日は予定が詰め詰めでnoteが全然書けてなかったので、まとめて今書いている。今日は疲れすぎてお風呂入らない。明らかにキャパオーバーだ。洗濯物の取り入れも明日やろう。動けない。一応、フェイススチーマーでスキンケアだけした。もう寝ていいよね？おやすみなさい。
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