12月12日　寝るための工夫と『マイ国家』

22時に寝て3時半に起きた。
入眠がかなり苦痛だ。ゆたぽんをあたため、足のマッサージ器を使い、その後に寝る前のヨガをする。睡眠薬を飲んで、めぐりずむを目に乗せて、できたら睡眠用音楽を聴きながら（音楽が1時間もすれば勝手に切れるようにしたいので後で調べる）入眠する。準備どおりにやらないと、本当に何時間も寝付けず大変つらくなるので、しっかりとここに書き記して手順を間違えないようにする。

起きた後、た