12月12日　寝るための工夫と『マイ国家』

22時に寝て3時半に起きた。
入眠がかなり苦痛だ。ゆたぽんをあたため、足のマッサージ器を使い、その後に寝る前のヨガをする。睡眠薬を飲んで、めぐりずむを目に乗せて、できたら睡眠用音楽を聴きながら（音楽が1時間もすれば勝手に切れるようにしたいので後で調べる）入眠する。準備どおりにやらないと、本当に何時間も寝付けず大変つらくなるので、しっかりとここに書き記して手順を間違えないようにする。

起きた後、たっぷりヨガを1時間半くらいやった。ヨガをやった、というだけでも1日何かをしたという気持ちになれるので良い。

映画は、まだ観られない。映像が流れていくだけで内容が全くわからない。でもまたいつかきっと楽しみる日が来るだろう。

彼はお寝坊をしたけど、ぎりぎりの時間なのに私のためにりんごを剥いてくれてとても嬉しかった。ありがとうね、とってもおいしかった！

朝は軽い小説を読む。今は星新一の『マイ国家』を読んでいる。朝は特に頭が良く働かないので、休憩しながらでも読み進められるSSが相性が良いように感じる。長い小説や難しい本は、休憩を挟むと内容がすぐわからなくなってしまうならだ。星新一の不思議な世界に、ゆったりと朝の寝ぼけ頭で浸かるのはとても心地よい。無理せずに続けたい。

外に出ると頭が痛い。ズンズンとくる。
今日は掃除を進めるため、薬局やホームセンターに行って買い物をした。昨日に引き続き、外へ出て買い物ができてよかった。下の段をみて立ち上がる時の立ちくらみがひどくて、何回か倒れそうになった。でもパニックになることもなかった。

薬局で、すみっこぐらしの肩首用のゆたぽんが売っててつい買ってしまった。やってみたらすごく癒された。カウンセリング治療では、リラックスするための自己暗示のキーワードが“温泉”なんだけど、このゆたぽんはそれを思い出した。あったかい安心、すごくよかった。来月カウンセラーの先生にこのことを伝えよう。

帰ってからはくたくただけれども、どうやってやすめばいいのかわからない。ヨガを1時間ほどやって、目を瞑ってじっとしてみて、お風呂入ったら復活できてよかった。お風呂に入ったのが1番効果的だったかも。お風呂に入る体力を残しておくの大切。学び。

疲れてるけど、どうしても部屋を掃除しなきゃいけない気がしてがんばって1時間ほど掃除した。もうくたくた。でも本当に部屋が良くなった。後一押し頑張りたい。

今月と来月の出費を計算した。かるーく10万は残高が足りないので彼に頼るしかないので情けない……しかも虫歯があるみたいで、その治療費もと考えると胃が痛い。はやく復職して自分のお金を稼いで生活したい。本当に悔しい。

一昨日と今日、すごく活動ができた。良くなっているのかな。そうだとしたらとても嬉しい。今は日常生活で精一杯だけど、余裕が出てきたらまた楽しいことを楽しくみんなでやりたいな。おやすみなさい