私が飲んでる【栄養】サプリたち

こんにちは。最近プロテインを再開しました。

改めて、私が今飲んでるサプリなどをざっくりと。。サプリに詳しい人は山ほどいるので、細かーーーい成分についてとかは書きません！効果についてもあくまでも私の体感や期待を含めの内容になります。

＜bcaa＞

バリンロイシンイソロイシン。レースはもちろん、トレーニング中やトレーニング後にも飲むことが多いです。ロングのトレイルの時も、後半に筋疲労がキテるなーって時に追加したり。最近のbcaaはおいしいものが多いので、今日はどれにしようかな〜って、いつも迷います。

めっちゃ汗かくトレーニングの日は電解質も入ってるものにしたり、ビルダー飲みしたい時は溶けやすくて味が濃すぎないものを選んだり。

集中力upにもなるから勉強するときとかにも良いらしい。bcaa、すてき。

＜カルニチン＞

これは脂肪燃焼効果を狙って。有酸素前とかに飲むようにしております。せっかく動くなら脂肪燃やしたい乙女心！錠剤タイプと液体タイプ持ってるけど、飲んでからすぐ動く！っていう時は吸収速そうな液体タイプを飲んでます。

＜プロテイン＞

リアルフードで十分足りてるし、bcaaだけでいっか☆って思って、ちょっと前までずっと飲むの辞めてたんですが。最近、脚トレ（スクワット）を高重量でやるようになったので、脚トレの日のみ、トレ直後に飲むようになりました。ガツンと筋繊維破壊したあとはやっぱり直後に充分な量のタンパク質入れてあげた方が良いかなと。

ちょうどタイミングよく、抹茶味のプロテインを頂いたのでありがたーーーく飲ませていただいてます！ちなみに、プロテインは氷とか入れてキンキンに冷やして飲むのが本当は美味しくて好き。

＜ヘリオケア＞

これは日焼け止め効果を狙って。日焼け対策には本当は日傘が最強だけど、トレーニングしてる以上日を浴びるのは仕方ない！せめてサプリでちょっとでも防止したいっていう乙女心をここでも発揮。。

主に夏、長時間外で動くときとかに飲んでます。ただ、私はそれでも肌めちゃくちゃ黒くなるので(地黒だし昔から、、家の中にいても焼ける)、逆にネガキャンみたいになってないか心配です…

＜クロレラ＞

クロレラ粉末。汗かいて失いがちなマグネシウムのほかビタミンやタンパク質も豊富とのことで、ランニングのパフォーマンスupにも繋がったらいいなぁって期待を込めて毎日1杯。海苔みたいな風味で美味しくはないけど笑、まずくもないので、飲むストレスないから続けられてます。

ちなみにクロレラとは別で、マグネシウムの原液はレース中は脚攣り防止のためにほぼ必ず携行します！摂りすぎるとお腹緩くなるから注意。

＜アスタキサンチン＞

有酸素運動が多いので、抗酸化のために。でも、何よりも眼精疲労にめちゃ効いてる感がある！スマホみたりパソコン見たりする時間が長くて目の疲れを感じてたんだけど、アスタキサンチン飲み始めてから軽くなった実感あり。

何気に一番体感あるサプリなのでお気に入り。

こう見ると、割とメジャーで必要最低限のものだけ摂ってるって感じかなと。筋トレにハマってた頃は、もっとたくさん色々サプリ飲んでいたけど、実際に効果を体感できるものは本当に少ないです。（カフェイン系は分かりやすかったが）

摂り過ぎは体にもお財布にも負担になるので、必要なものだけに断捨離して今のラインナップになりました！レース中や季節によって、摂るものがまた少し変わったりするので、臨機応変に使い分けていきたいところです〜〜