うつ病の私の習慣。

#習慣にしていること

うつ由来の不眠で睡眠薬に頼らなければ眠れないのだが、0時前にはベッドに入ることにしている。今までは夜更かしをすることが多かったのでこれだけで大きな進歩だ。睡眠用BGMをかけて寝るとすっと眠れるので助かっている。

朝は猫に起こされることも多いが、早寝早起きだと思えば苦ではない。

随分前からヤクルト1000を飲むようにしている。プラセボ効果かも知れないが、眠りは深くなったように思う。

更に、睡眠の様子や運動量、ストレスを測るためにfitbitとGarminのフィットネストラッカーをつけている。

睡眠に関してはfitbit、運動の測定に関してはGarminに軍配があがる。ちなみに両腕につけているがfitbitがブレスレットのようなのであまり違和感はない。

また、毎日水分を意識して摂ることを心掛けている。基本的には水ばかり飲んでいるが、たまにカルピスやレモネード、エルダーフラワーコーディアルなども飲む。

最近運動不足が気になっているのだが、短時間で出来るトレーニング動画を見つけたので習慣化させたいと思っている。

朝起きて日の光を浴びて猫の世話をして、夜は早めにお風呂とご飯を終えてさっさと寝る。

何でもないことかも知れないが、最近心掛けている生活リズムの改善だ。