フォローしませんか？
シェア
1.体重が減少するということ 体重の減少が起こるのは、身体にエネルギー（≒カロリー）が不足…
1.具体的な目標の設定 まずは行動を始める前に、具体的な目標を設定しましょう。 体重を減…
1.食事改善の第一歩 食事の改善を行う際には、まずは毎日三食で「主食」、「主菜」、「副菜」…
1.初めに 【減量02.食事改善で最初にすること】を読み、食事を改善してみて、それでも尚体重…
これまでの記事を簡単にまとめてみました。 各項目では詳細な説明は省いているため、原文…
1.食事改善をしてみて 食事改善に取り組もうとしても、周囲の環境次第では難しいという方もい…
皆さんは食事の時間帯を意識しているでしょうか。 一昔前の流行りかもしれませんが、時間帯を意識したダイエット法が流行った記憶があります。 最近では「特定の時間帯しか食べない」という方法のものが、10年以上前は「19時以降は食べない」というようなものが特に流行っていたと思います。 実行の手軽さから実施してみたことがある方も多いと思いますが、結論から言うと時間帯を意識したからといって体重が減少するわけではないと考えられます。 1.時間帯を意識することでどうなるのか 実
減量中はエネルギーが不足している状態なので、筋肉量が増加することはほとんどないと考えら…
多くの人が体重を減らすためには、「運動」か「食事制限」を真先に行うと思います。「体重を…
減量をする際には自身の体重や、普段食べているもののエネルギー（kcal）のように、人が囚わ…
