減量00.体重が減るということについて

1.体重が減少するということ

　体重の減少が起こるのは、身体にエネルギー（≒カロリー）が不足しているときです。

　私たち人間のほとんどが食事という形で、エネルギーを摂取しています。そして、摂取したエネルギー（摂取エネルギー）は生命活動や運動によって消費される（消費エネルギー）のですが、それぞれの大小によって過不足（エネルギー収支）が発生します。

　摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が多い場合は、エネルギーが不足してしまいます。そして、エネルギーが不足している状態では、脂肪や筋肉を分解して生命活動のためのエネルギーを生成します。当然のことですが、脂肪や筋肉が分解されると体重は減少します。
　基本的には上記のような流れで、エネルギーが不足しているときには体重が減ります。

2.エネルギー収支という言葉

　エネルギーの過不足はエネルギー収支と表され、

（摂取エネルギー）－（消費エネルギー）

で求められます。
　一定期間におけるエネルギー収支の合計が-7000kcalになった際には体重が1kg増えるとされているので、単純計算で考えると一日のエネルギー収支が－100kcalの状態を70日間継続すれば、体重を1kg減らすことができるということです。

3.終わりに

　体重を減らそうとする場合は、エネルギーの摂取量を抑えつつ、エネルギーの消費を増やしてみましょう。そうすることによって、エネルギー収支が負の状態を継続すれば、それに見合った分の体重は減っていくはずです。