一週間のnoteまとめ 12/4-9
今回は、一週間のふりかえり
記事のまとめnote
「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。
日曜日は一週間のまとめを発信。
土曜日は仕事の振り返り。
日曜日は、noteやstand FM
発信内容を振り返りたいと思います。
振り返ることで実行を習慣化。
📝 一週間のふりかえり
一週間のGood & New
今週のGood
■ 睡眠時間の改善
グッドは、やはり睡眠時間の話。
睡眠時間は短くてもやれる。
ずっとそう思っていました。
4時間ぐらいでした。
ただ、土日にダラダラしてしまう。
昼を越える眠たくなる。
あれ？これは？
待てよと。
睡眠、短くても慣れてる。
それは気のせいで、パフォーマンス下がってるだけかもしれない。
睡眠を見直してみようと試してみました。
寝るのは、下手でした。
記事はこちら
何回も夜間起きる。
7時間くらいは寝るようにしました。
もしかするとこれくらい必要かもしれません。 無理して夜に起きて、睡眠不足で集中力を下げる。下がってることに気づいていない。
それよりはちゃんと寝る。
起きる時間が減る。
だからこそ、どれだけ有効に使えるか。
自分に必要な睡眠時間が分かっていれば、計画しやすいと思います。
睡眠削って場合、無理してるとわかります。そのために、昼の使い方を効率化する。
やらないことを決めるのが重要になりそうです。何かするには、睡眠時間削ればいいやん。としか思ってなかった。
知らないうちにパフォーマンスが下がっていたと思います。
今、適正な睡眠時間を調べております。
昼間、ボーっとしてしまう。
それを止めます。
■ 今週のNEW
こんまりさんの対談。
断捨離の話。
あら。こんまりさん10年ぶり
年末に向けて、また片付けてみようと思います。 NEWでもない気もします。以前、やったのですが、もう一度やろうと思います。
音声配信はこちら
今週のピックアップ記事
一つ抜粋して振り返り。
偽ショートスリーパーの前半ですね。
リアルショートスリーパーの友人も
３時→５時になったら調子がよくなった。
といってました！
短いなりに適正な時間があるようです。
記事を読んでいただき
ありがとうございます。
オススメnote
あいひろさんの記事
あいひろさんのKindleの紹介です。
規則正しい生活。
ちょうどトライしたところなので
シンプルライフも学んでみたいと思います。
これってカラーバス効果だよね。
動画や記事を貼りすぎた。
まとめなのに散らかる。これいかに。
良いものは伝えたい。
ただ、伝わるかどうかは別。
🤔 「一週間ありがとうございました」
ステキな一週間でした。
ステキな日々になりますように！！
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