サウナ×深呼吸

最近、サウナで深呼吸をするのにハマってます。

サウナ自体はかれこれ2年前にデビューしてから、今では日常となりました。

ボクのサウナルーティンがありまして…

サウナ6分
水風呂、カラダがある程度冷えるまで
外気浴、気の向くまま

言語化してみたら、そこまでルーティン化されていないことが分かりましたw

サウナ中、水風呂、外気浴のすべての段階で深呼吸をしています。

サウナ中、10秒吸って20秒