【ダイエット日記】ダイエットレシピ：ねばねばそば

こんにちは。

ミニマリスト執事🐑です。

ダイエットにぴったりなねばねばそばをご紹介します！

作るのが５分と簡単で、480kcalと低カロリー、GI値も低く、ボリュームもいっぱい！

ダイエットにぴったりな料理だと思います。

ねばねばそば

材料（１人分） 合計カロリー：480kcal

　基本：
　そば・・・・・・・1束 or 1袋（300kcal）
　春菊・・・・・・・1袋（40kcal）
　なっとう・・・・・1パック（80kcal）
　大根おろし・・・・お好きなだけ（15kcal）
　素麺つゆ・・・・・適量（15kcal）

　トッピング：
　たらこ・・・・・・1本（30kcal）
　※お好きなものをトッピングください

作り方 料理時間：5分

① そばをたっぷりのお湯で表記通りの時間茹でます。麺は、乾麺でも生麺でも構いません。

②そばを茹でるときに、春菊も①の鍋に入れて、一緒に茹でます。　

③茹でている間に、大根おろしと納豆を用意します。

④そばを表記通りの時間茹でたら、冷水でしめて、その上から素麺つゆをかけ、大根おろしと納豆をのせて完成です！素麺つゆは、なみなみにせず、少しかけるだけで大丈夫です。

お好きな具があれば、トッピングしてください。私は、たらこをトッピングしました。

大根おろしと納豆をしっかりかき混ぜてお召し上がりください！

レシピのポイント

そばは、うどん、パスタ、そうめん、ごはん、パンの中で、いちばんカロリーが低くヘルシーです。

また、そばは、うどん、パスタ、そうめん、ごはん、パンの中で、いちばんGI値が低く、血糖値があがりにくいため、とてもダイエットに向いています。

そばだけに限らず、高たんぱくな納豆、大根おろしすべてダイエットに向いている食材のみの料理で、さらに、男性でも満足できるボリュームがあります。

大根おろしと納豆をしっかり混ぜると、とろろのようになり、そばと絡んで、美味しさが倍増します！

暑い日にぴったりなので、ねばねばそばで暑い夏を乗り切ろう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！