【筋トレ初心者のために】これまでのトレーニング変遷と、これからの目標。
「筋トレを始めたいんだけど、何から始めればいいのか、、」
「今の筋トレってやり方あっているのかな、、？」
こういった悩み、皆さんにはありますか？
私は 3 年前から今まで筋トレを継続してきました。
パーソナルトレーナーについてもらったこともないので、
ずっと独学です。
そのため、「自分のやり方って合ってるのか、、？」と考え続けながら、
今までやってきました。
今回は、私が筋トレを始めた理由、
そして今までどのような筋トレをしてきたのか？
その経緯について話そうと思います！
①筋トレとの出会い
3 年前、メンタリストDaiGoさんの動画で、
「胸筋の大きさは男性の魅力度に大きな影響を与える」ということを知りました。
大学生になり、ファッションや自分の魅力を上げる方法について
興味のあった私は、家でできる胸筋を鍛える動画を毎日やってみました。
毎日続けていくうちに、大胸筋が本当に大きくなっていきました。
マッチョの人が良くやっている「胸をピクピクさせる」のを
出来るようになって驚いたのを覚えています。
②毎日全身トレーニング
そうして筋トレが面白くなり、全身を鍛えることにしました。
胸、背中、肩、腕、腹、足。
全身の自重トレーニングを毎日やっていました。
1 年間ほど続けていたのですが、
苦労の割にあまり体が大きくなりません。
③トレーニングを学ぶ
筋肉の成長が遅かったため、
YouTubeで少しずつ筋トレの勉強を始めました。
はじめに見始めたのはなかやまきんにくんさんの動画です。
そうやって勉強していくうちに、
「毎日全身を鍛えるのはあまり効果的ではない。
部位別に分けて、同じ部位は連続では鍛えないようにした方がいい」
ということを知りました。
本当に、もっと早く筋トレの勉強を始めていればと後悔しています。
④ジムデビュー
そして 1 年前。
近所の体育館にジムがあることを知る。
何度か行くうちにどんどん挙げられる重量が上がっていく楽しみを覚え、自重では難しかった背中も鍛え始めました。
また、友人からホームジムに誘われて、
毎週のようにその友人と合同トレーニング。
ジムに行ったり、合同トレーニングをすることで、筋トレをする楽しみというのは増えていきましたが、
その一方であまり筋肉が大きくならない。
自重トレーニングの時代とそれほど変わらないという悩みを抱えていました。
⑤そして現在
ミニマリスト、 1 日 1 食のつながりで、
マシンや器具のいらない自重トレーニングに再び惹かれています。
1 日 1 食＆その一食も大量には食べない＆自重トレーニング
という場合では、ボディビルダーのように体を大きくするということは難しいようです。
身体を大きくするために１日１食を諦めるのか、
胃が荒れて気分が悪くなっても大量に食べるのか、
ジムに行く面倒さを我慢するのか、、、
考えた末に、自分のなりたい体は、大きいムキムキの人ではなく、
美しい細マッチョだと分かりました。
そして、細マッチョ程度であれば、
一日一食でも、自重トレーニングでもなれます。
現在の身体はこんな感じ。
本当にもう少し。
もう少しだけ、全体的に大きくなりたいのです。
(特に背中と肩と腕)
自重＆一日一食というハンデを自分で課して、
これからも勉強しながら、奮闘していきます！
まとめ
いかがだったでしょうか？
独学で 自重→ジム→自重 とトレーニングしてきた私ですが、
どれも無駄ではなかった、と感じています。
正しい筋トレのやり方は人それぞれですから、
まずは自分のやりやすい方法で(関節を傷めないように)、
筋トレを始めてみましょう！
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