2月11日（祝）バレンタインデー・マインドフルネスメディテーション @ ミチヲシル（渋谷キャットストリート）

今週末の連休最終日に開催するメディテーションのセッションの告知をさせていただきます！

もうすぐバレンタインデーです。最近では普段買わないような贅沢なチョコレートを自分自身にプレゼントしたり、友人にあげたりと、女性から男性への想いを伝えるだけでなく、広い意味で”愛”について考えるイベントになってきているような気がします。

そんな“愛”の気持ちが深まるバレンタインデー目前の2月11日（祝）に、他の人が幸せになることを願うこと、そして自分自身が幸せになることを願うポジティブな気持ちを育むメディテーション「愛と慈しみのメディテーション」（Loving Kindness Meditation）のセッションを「バレンタインデー・マインドフルネスメディテーション」と題して開催します。チョコレートを使った短いバージョンの「食べるメディテーション」も行います。

場所は渋谷キャットストリートからカルチャーを発信する和のレンタルスペース「ミチヲシル」です。

■Loving Kindness Meditation（愛と慈しみのメディテーション）とは
マインドフルネスのプラクティスとして取り入れられている、もともとはヴィパッサナー瞑想で行われている瞑想法です。７週間以上毎日続けると、以下のような効果があると言われています。

●愛や喜び、感謝の気持ち等、ポジティブな感情が高まります。
●心の中の自己批判の声が弱まり、他者への共感が強まります。
●人間が最も必要とする感情である「愛」と「慈悲」の気持ちが高まります。
●細胞内の染色体の最先端の部分「テロメア」を保護する働きのある酵素テロメラーゼが増えるとのリサーチ結果が出ています。テロメアは細胞分裂を繰り返すたびに短くなり、長さが一定以下になると細胞は分裂を停止し、徐々に老化状態に入ります。

私は10日間のヴィパッサナー瞑想のリトリートで毎日実践した時に、自己批判が減り、他者へ対する共感の気持ちが高まったのを実感しました。

＜バレンタインデー・マインドフルネスメディテーション＞
日時：2019年2月11日（祝） 13:00~14:00
場所：ミチヲシル
住所：渋谷区神宮前5-30-3 ニューアートビル 2F
料金：2,000円（当日払い）
定員：8名

チケットはPeatixでお申し込みお願いします。
https://valentinesdaymeditation.peatix.com/

＊座りやすい服装でいらしてください（トイレでの着替え可能です）
＊キャンセルをされる時は必ず2日前までに必ずご連絡下さい。

前回は「フルーツメディテーション」と題してミカンを"食べるメディテーション"をしました。食べるメディテーションについては、また後で詳しく書きたいと思います。

創業78年のフタバフルーツさんからご提供いただいたこちらのミカンがとても美味しかったです。

それでは、2月11日にお会いできるのを楽しみにしています。