人間の神経系って繊細

人間の神経系は、とても繊細です。
わずかな刺激や変化にも反応します。
個人差や耐久性の違いはあります。

でも、自律神経系を整えるためには、
エクササイズもわずかでも効果があることが多いです。

わずか、というのは、動き、速さ、回数、いずれにおいても、
少なければ少ないほど良い、という考え方です。

最小の刺激が、最大の効果を生みだします。

最初から大きな変化は狙わない方がよいです。
エクササイズのやりすぎはご注意です。

ひとつエクササイズした後の、休みが大切。
その休みの時間で、身体がどう変化したと感じられるか。
感じられなかったか。
それを感じ取るための時間を持つことが大切。

この「感じ取る」というプロセスが、
じつは、エクササイズの効果を最大限に引き出す鍵となります。

休んでいる間に、自分の体がどのように反応しているか、
どんな微細な変化が起きているかを意識することで、
神経系がより効果的に調整され、整えられていきます。

ときには、身体の変化を感じ取るのに時間がかかるかもしれません。
しかし、その待つ時間やプロセス自体が、
神経系にとって重要な「自己調整」の時間となります。
焦らず、急がず、自分のペースで進めることが、
長期的には最も大きな変化をもたらすでしょう。

繊細な神経系を持つ私たちだからこそ、
丁寧に、自分自身をケアする方法を学び、
実践していくことが、
心身のバランスを整えるための最良の道となります。