心が「今」「ここ」にあること

こんばんは。この土日少し体調を崩していました。

復職トレーニングが始まって、少しだけ体が緊張したり、疲労がたまっていたのかなと思います。

いつもと同じように、を心がけて過ごそうとしても、どうしても頭の片隅にチラついてしまって、意識をもっていかれてしまいます。
ふと、ネガティブな思考をしている自分に気づいて、今に意識を持ってくることに集中しています。

マインドフルネス。
これは休職中に得た知識の中で、本当に取り入れてよかったと思う概念であり、習慣です。

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明日のことを考えて不安になる時間も
ご飯を食べながらテレビを見る時間も
お風呂の中でスマホを触る時間も

全部、心ここに在らず。

きっと、心が「ここ」にあるかどうかなんて、気にすることもないはず。

明日のことを考えてしまったら、明日のために準備できる「今」を考える
ご飯は五感をフル活用して「今」食べている幸せを感じる
お風呂も体をじっくりマッサージして、「今」の体を癒す

ついつい、未来のこと、画面の中のこと、を考えてしまいがちですが、
今を感じて、今の自分が満たされ、それを「幸せ」だと思えることが、
楽しい人生において、とっておきのスキルなのだと思います。

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今これを読んでくださっているあなたはどこにいますか？
何が見えますか？
どんな香りがしますか？
どんな気持ちになったでしょうか？
手や足はなにに触れているでしょうか？

いっぱいいっぱい五感を使って、「今」を感じられることを願います。

これを読んでくださったあなたが、
少しでもあたたかい気持ちになれますように。

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最後まで読んでいただきありがとうございます。
明日から、復職トレーニング2週目です。「今」できる準備はしてあるので、温かいベッドでいい香りに包まれて、穏やかに眠ります。