スタバ、初めての胎動、セルフケア【妊婦日記16w5d】

ゆるりと最近の日記を書く。

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先日、久しぶりにスタバへ行った。

久しぶりのコーヒーの香り！

妊娠前は毎朝コーヒーを淹れるのが好きだったけど、妊娠してからは飲むのを辞めていたので、懐かしく感じた。

（一日一杯くらいなら妊婦でも飲んで良いそうだけど、なんとなく控えている。）

そして初めて「ディカフェ」のコーヒーを頼んでみた。人生初のディカフェ。

飲んでみたら、感激した！

普通のコーヒーより飲みやすくて美味しい。でも、ちゃんとコーヒー。

（スタバの普通のコーヒーって結構濃いよね）

妊娠終わってからも、これからはディカフェでいいかも。

コーヒーが入った全てのメニューは、プラス50円でディカフェへ変更できるらしい。今度はソイラテをディカフェにしてもらおう。

またスタバでは、ケーキも一緒に頼んだ。

つわり真っ只中だった頃は、甘いものを全く食べられなかったので「甘いモノ欲」が戻ってきて嬉しい。やっぱり甘いものを食べると癒される。

とはいえ、選んだのはレモンパイ。まだまだ酸っぱいものを欲しているみたい(笑)

なんでもない日の外出。

1時間本を読みながらのんびり過ごせて、いいストレス発散になった。

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先日のこの日記でも書いたけど、なんとなく「胎動のようなもの」を感じるようになった。

仰向けに寝そべって、下腹部に意識を集中させると、なんとなく「モニョモニョ」「ポコポコ」と感じることがある。

腸の動き「キュルキュルッ」とは違うものだと思うのだけど、どうなんだろう？

普段、こんなに体内へ意識を向けることがなかったから、よくわからない。

普段からこんな感覚ってあったのかな...？

これが胎動なら嬉しいなぁ。これからもお腹に意識を集中させて、観察していきたいと思う。

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妊娠初期からつわりが終わるまで、精神的にかなり落ち込んでいたので「セルフケア」や「ご自愛」というワードが気になり始めた。

でもあまりにつわりが辛く、起きている時間が少なかったので、実際セルフケアをきちんとできなくて...

安定期になってやっと気力も体力も戻ったので、「セルフケア」を意識しながら暮らすようになった。

「妊婦でもできるセルフケアってなんだろう？」と思ったときに、まず一番最初に浮かんだのはヨガ。

もともとヨガは心の安定のためにしていたから「ヨガなら、きっと妊娠してからも頼りになるはず」と思っていて。

安定期を過ぎ、実際マタニティヨガを始めたらその予想通り！

体と心は本当につながっていると思う。

体を動かすことによって、自分の体を労りながら、心も元気になる。

良いストレッチにもなるし、自分と向き合う時間になるから、セルフケアとして最適だと思う。

他にもセルフケアとして。すごく簡単なことだけど「常にご機嫌でいられるように意識すること」を始めた。

今までは自分の機嫌を取るためには、ご褒美の何かを買ったり、旅行したりしなきゃいけないと思い込んでいた。

つまり、手間やお金がかかることばかりだった。

けど実は、もっと些細なことでも、私は私の機嫌を良くすることができた。

例えばこんなこと。

✔︎外出する予定がなくても、髪を巻く
✔︎丁寧にスキンケアをする
✔︎鼻歌をうたう
✔︎気分転換にアロマオイルを使う
✔︎コロナのニュースばかり見ない
✔︎意識的に深呼吸をする
✔︎丁寧にセルフネイルをする
✔︎大きくなったお腹を見る、優しく撫でる

全部家でできること。すごく簡単なことばかりだった...！

「妊婦だからできないことばかり...」と、つわり中は落ち込んだけど、意外に機嫌よく過ごせるコツはたくさんあった。

これからも、意識的に自分の気持ちを点検して「自分を機嫌よくするためのヒント」をたくさん集めていきたいと思う。