2023年2月の記事一覧
アルダ・ウッタナーサナとは？｜前屈のポーズの解説②
アルダ・ウッタナーサナの「アルダ」とは、サンスクリット語で「半分」という言葉を意味します。つまり、アルダ・ウッタナーサナとは、「半分の前屈のポーズ」という意味になります。
ウッタナーサナから入っていく場合が多いと思いますし、太陽礼拝の中にも出てくるポーズですね。
今回は、アルダ・ウッタナーサナのポイントややり方などを解説していきます。
アルダ・ウッタナーサナ〇サンスクリット語：アルダ・ウッタナ
ウッタナーサナとは？｜前屈の基本となるポーズを解説
ウッタナーサナ（前屈のポーズ）とは、立位の様々な前屈のポーズの基本となるポーズです。
太陽礼拝にもこのポーズが出てきます。
しかし、「前屈は身体が硬いから苦手…。」と思っている方も多いのではないでしょうか？
前屈ポーズを深められるコツを紹介する記事も近日中に公開する予定です。
それもお楽しみにしていてください♪
今回は、ウッタナーサナのポイントや効果などを解説していきます。
ウッタナーサナ〇サ
ウールドヴァ・ハスターサナとは？｜太陽礼拝の中に出てくるポーズを解説
ウールドヴァ・ハスターサナ（両手を強く上にあげるポーズ）とは、太陽礼拝の中に出てくるポーズです。
タダーサナから両手を天井方向に上げているポーズとなります。
この両手の上げ方も、前から上げるか、横から上げるかで効果が変わっていきます。
前から両手を上げる場合、自身の身体の軸を確認する役割をもっています。
横から両手を上げる場合、肩をちゃんと外回しにする役割をもっています。
今回は、ウールドヴァ・