【HSP対策を職場でやってみた】ハリネズミ期
こんにちは🙌！
HSS型HSPの mimoza です🌼
私がHSS型HSPだと気付いたのは、
28歳の時でした🍀
HSPについて腑に落ちる解説をされていた
【みさきじゅり】先生に興味を持ち、
ブログの拝見、本の購入、LINE登録をし、
縁あって転職相談までのっていただきました🍵
そして、HSPセミナー専門課程の講座を
入門編から活用編まで受講し、
HSPである自分の理解を深めます✨
ここでは、28歳で得た対策知識を元に、
29歳の転機からHSP対策を実践し続けた
私の職場での体験談を綴っていきますね✍️
異動
異動に至るまでの道のりは、
👇こちらのnoteに記載しています👇
「来て欲しい」と声がかかり
前向きな異動話ではあったのですが、
この時の私の心の状態は、
鋭いハリネズミでした🦔
異動部署にも、無神経な正社員が居たのです👩⚕️
そして、ターゲットのアルバイトさんが居ました👩⚕️
さらに私は体調絶不調の状態です❤️🩹
新しく仕事を覚える、
新しい環境に慣れるのに必死で、
すごく疲れやすかったのです_:(´ཀ`」 ∠):
無神経な正社員の存在
挨拶しない
お願いする時だけ猫撫で声
嫌いを態度に出す
この様な人は、
関わると自分が傷付けられる⚠︎
と経験上すぐにわかったため、
心のシャッターをすぐに下ろしました⚠️
心の状態に合わせたカーテンを使う
心の傷が深い時には、重いシャッターを下ろしてもかまいません。シャッターを下ろして、傷を癒す時期も必要だからです。
（中略）
竹のようなしなやかな心を保つために、シャッターを下ろして静かに過ごすこともあれば、レースのカーテンにつけかえて軽やかに周りの人と関わったり、興味のあることに取り組むこともあるでしょう。
とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法
P123-P124より引用
そして、誰もその無神経な人から
自分を守ってくれるわけじゃない
という事も重々承知していたので、
他のナースさんに対しても
シャッターを下ろして過ごします⚠️
ニコニコ明るいのにターゲットにされてる
アルバイトさんの存在
いつも元気に挨拶してくれる
親切
ニコニコと見守ってくれる
言葉を交わすだけで明るい気持ちになれる
すごく好きなナースさんで、
異動先で唯一一度もシャッターを下ろさずに
関われた人でした💓
アルバイトさんでは勿体無い！
もっと遠慮なくお話したい！
と思う程、
すごく好きなナースさんです💓
しかし、ここにHSPの落とし穴が⚠️
自分と相手の気持ちが混ざってしまう
エスプレッソを自分の気持ち、ミルクを相手や周囲からの情報（気持ちや考え）と見立てます。
自分の気持ち（エスプレッソ）に相手の気持ちや考え（ミルク）が注がれ続けると、カフェラテ（自分と相手の気持ちが混ざった状態）ができあがり、エスプレッソだけの味ではなくなります。
カップの中はすっかりカフェラテになっている…
これが「心が混ざったままの状態」です。
とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法
P45-P46より引用
私の場合、好きなナースさんに対して、
心はシャッターを下ろしていません。
心のシャッターを下ろした相手と、
心にカーテンを付けて接している相手とでは、
直接接していなくても入ってくる情報量が
圧倒的に違います⚠️
ましてや好きなナースさんは、
無神経なナースからターゲットにされて
嫌な目にあっている最中です❤️🩹
私の心の傷が癒やされていない中、
不快な情報も沢山流れ込んでくると
私の心がいっぱいいっぱいになる
恐れがありました⚠️
そこで私は、
カフェラテになった状態から
エスプレッソとミルクに分ける
訓練を始めました☕️
仕事＜治療専念
体調不良があり治療中だった私は、
主任さん達からも、
無理はしないでねと
声をかけてもらっていました🍀
そして、仕事も簡単で単純な仕事を
与えてもらっただけで、
とっても楽でした🍀
そこでふと思い出します☁️
「私がなんとかしなくちゃ」と思ってしまう
「私も大変な状況にある。けれど、あの人ほどじゃない。私がちょっと頑張ったら、みんなが平穏に過ごせる」
これが傷つきやすい人に見られる典型的な考え方です。
安心で安全な環境を求める思いが真剣すぎて、周りへのアンテナが鋭くなってしまうのです。
とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法
P56-P57より引用
実はナースさん達は仕事量が多くて、
みなさん私に一つ分け与えたとしても
まだ大変なのは変わりありませんでした。
私が異動してきたことで、
少しマシになったと言う感じです。
「私がなんとかしなくちゃ」
と言う心の状態になりやすい環境に
今自分がいる事を認識します⚠️
少しでもその気持ちが沸いたら、
深呼吸をしながら気持ちを落ち着かせ、
私は今仕事をしに来ているのではなく、
リハビリに来ているんだ❤️🩹
と強く思うことで、
アンテナを自分に向ける様に
意識しました☁️
自分の機嫌は自分でとる
心のシャッターを下ろす
カフェラテ状態からエスプレッソを探す
高感度アンテナを自分自身に向ける
いわゆる、自分ファーストで過ごす
と言うことを取り組んでいました💪
心にハリネズミを背負ってるため、
誰にも私の心を傷つけさせないぞ！
と警戒心いっぱいな状態なのです🦔
誰かが私を傷つけるネガティブな前提で
働いているので、またイジメられたら、
ボーナスもらって転職するぞ💰！
くらいに思って過ごしてました🦔
そしてハリネズミを背負いながらも、
心は傷を負います❤️🩹
職場に居るだけで、シャッター下ろしてても
周囲の気持ちや考えを、快や不快の関係なく
情報としてキャッチしてしまうため、
自分の問題じゃない所で傷つく事もあるのです❤️🩹
でも傷つきやすい自分を、
ありのままの自分として
受け入れていきます🩷
じゃないと自己否定ばかりで、
ありのままの自分が
可哀想になっちゃいますからね🍀
そして、職場での簡単な心のケア方法が👇
それでも傷ついたときは
・ひとりになる
・やわらかいものに包まれる
・体に意識を向ける
心のケアをして安心してくると、こらえていた感情がこみあげてくる場合もあります。
楽しかったこと、嬉しかったことは、じっくりかみしめましょう。怒りや悲しみ、さみしさがこみあげてきたら、怒ったり、泣いたりしてよいのです。話を聞いてくれる人や、話を聞いてもらえる場があれば、話してみてよいのです。喜怒哀楽をそのまま表現することも心のケアです。
とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法
P147-P150より引用
傍目から見てて、
常に機嫌良く過ごしている人って
素敵だと思いませんか☺️⁇
心が傷ついたとしても、
心の回復が早い人なのだと思います💓
HSPさんならみんな憧れる、
心の回復が早い人🍀
そんな人に近付ける様に、
何処でも簡単にできる
心のケア方法は要チェックです☝️⭐️
そして、
【HSP対策をやってみた】の記事内で
参考、引用させていただいた本がコチラです📘
HSP対策をやってみた！
という仲間が少しでも増えれば嬉しいです☺️
御覧いただき、ありがとうございます✨
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