練習日誌　2021.10.18~10.24

【月間目標】

・競技面

復帰明けなので走れる体を作る。
週2-3回のフィジカルトレーニング
ジョグの質・量を少しずつ上げる。

・生活面

翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝
ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。
読書は入浴後寝る前にkindleで。
サウナには週１回息抜きで入る。

【練習パターン】