Hironao Akizawa

元箱根駅伝ランナー×コーチング | 月額オンラインコミュニティ『hironaoの部屋…

Hironao Akizawa

元箱根駅伝ランナー×コーチング | 月額オンラインコミュニティ『hironaoの部屋』運営 | 詳細は👉https://bit.ly/3CZbriQ

〇〇の為にマラソンやるの辞めます

僕は社会人になって マラソンは仕事 お金やサポートしてくれる企業の 為にずっと走ってました。 ⁡ ⁡ ですが、それを 今年度から 辞めることを 決意しました。 ⁡ ⁡ なぜかというと、 僕にとって陸上競技は 趣味や娯楽ではなく 完全に仕事の1つとして 捉えてました。 ⁡ ⁡ それが故に 自分にプレッシャーを かけすぎてしまい ⁡ ⁡ 全く記録を 出せない期間が 続いてました。 ⁡ ですが、 最近マラソン以外の 他のお仕事でも 有難いことに 沢山頂いて ⁡ ⁡ ⁡ 自分の引き出

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    • 練習日誌　2022.4/3~4/10

      【月間目標】 ・競技面 しっかりいつも通りの練習が積められる 体づくり ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週1.2回息抜きで入る。 練習パターン

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      • 今月はお休みします

        現在3/6（日）の東京マラソンが終了し、現在オフシーズンに入っております。

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        • 東京マラソン走り終えて

          3/6(日）東京マラソンに 出場しました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ まず、沢山の沿道や テレビでの応援 有り難うございました！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の目標は2時間10分切り 最低限自己ベスト更新という 目標を掲げて出走しましたが ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 結果は 「2時間31分」で 目標とは程遠く 自己ワーストの結果でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ まずこのレースに望むまでを 振り返っていきたと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 昨年１０月の東京マラソンが 中止になったから 約1ヶ月間休養を経て

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          マラソン本気でやる人超キモくね？

          「はっ？？」 と思ったあなた。 とりあえず👇👇 ⁡ ⁡ ⁡ マラソンという スポーツは世間から見れば 理解されづらい感じはあります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・ドM ・大会で道路封鎖されるの マジで迷惑 ・歩行者道路なのにランナー まじで邪魔 ⁡ ⁡ など理解されない方には こんなこと言われます。 ⁡ ⁡ ⁡ そして、もっと やばいのはマスメディアの存在。 ⁡ ⁡ ⁡ 2013年のアンケートでは、 ⁡ ⁡ ⁡ 付き合いたくない趣味 3位にマラソンが ランクイン（笑） ⁡ ⁡ ⁡ この

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          練習日誌　2021.2.21~2022.2.27

          【月間目標】 ・競技面 東京マラソンサブ10 最低限自己ベスト レースに対応するためのキレをこの1ヶ月で作る ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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          エリートランナーが必ず実践している目的別のジョギング

          「今日はジョグだから 適当に走ろう〜」 そんなあなたへ👇👇👇 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ジョギングって 長距離やっている人に とっては1番多いメニューですよね？ ⁡ ⁡ ⁡ そして、このジョギングを 使いこなせる ランナーのタイムは ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ どんどんと伸びて行きます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ その理由は ジョギングには 種類があって ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 得られる効果も 全く違ってくるからです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ なので、ジョギングだけで タイムを伸ばすことは可能です。 ⁡ ⁡ ⁡

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          陸上（長距離）は才能と努力どっちが大切なの？

          陸上は努力のスポーツ。 だと思っている方、、実は。。👇👇 ⁡ ⁡ 皆さんにとって 長距離走はどのような スポーツだと思いますか？ ⁡ ⁡ ⁡ 僕は、努力すれば 結果が出せるスポーツだと 信じてこれまで 沢山走ってきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 特に、高校の時は 走って、追い込んで、 時には思考して 走っていました。 ⁡ ⁡ ⁡ ですが、 全国駅伝には 出場できたものの ⁡ ⁡ ⁡ 個人でインターハイや 都道府県駅伝の代表に 選ばれることはありませんでした。 ⁡ ⁡ ⁡ これに加えて

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          足で走るのは絶対にやめろ！！

          お前何言ってんだ？と 思われた方。 まずは読んでください👇 ⁡ ⁡ ⁡ 練習中、膝や腰の痛みが 原因で継続して走れない。 こんな事ありませんか？ お気持ちわかります。 ⁡ ⁡ ⁡ 僕も高校時代は 毎日が試合みたいな 練習をしていました。 ⁡ ⁡ ⁡ その中で いきなり膝が痛くなったり 腰が張りやすい事が多くありました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ でも、ある時その原因が ハッキリ分かってしまいました。 ⁡ ⁡ ⁡ その原因は 「足で走っている事」です。 ⁡ ⁡ ⁡ この言葉だけだと 理解

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          【閲覧無料】 月間走行距離なんてどうでもいいたった3つの理由

          「今月まだ100kmしか走っていないから もっと走らなきゃ‥」 ⁡ ⁡ 「後10km走れば 200kmいくから 体きついけどもうちょっと 走りに行こう」 ⁡ ⁡ こんな事思って ただ距離稼ぎのジョグを した経験ありませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 僕もありました。 高校時代はそれ程 意識していなかったのですが ⁡ ⁡ 大学時代からは 1日、週間、月間の距離を 記入しなければいけませんでした。 ⁡ ⁡ それが故に 毎日練習の質よりも 距離が気になってしまい ⁡ ⁡ その週の走行距離が 少

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          練習日誌　2021.2.14~2022.2.20

          【月間目標】 ・競技面 マラソンサブ10 最低限自己ベスト レースに対応するためのキレをこの1ヶ月で作る ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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          練習日誌　2021.2.14~2022.2.20

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          練習日誌　2021.2.7~2022.2.13

          【月間目標】 ・競技面 マラソンサブ10 最低限自己ベスト レースに対応するためのキレをこの1ヶ月で作る ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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          練習日誌　2021.1.31~2022.2.6

          【月間目標】 ・競技面 マラソンサブ10 最低限自己ベスト レースに対応するためのキレをこの1ヶ月で作る ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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          練習日誌　2021.1.24~2022.1.30

          【月間目標】 ・競技面 ポイント後にウェイト＋サウナ 今月は毎日練習にスタイルチェンジ しっかり100％こなす ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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          練習日誌　2021.1.24~2022.1.30

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          練習日誌　2021.1.17~2022.1.23

          【月間目標】 ・競技面 ポイント後にウェイト＋サウナ 今月は毎日練習にスタイルチェンジ しっかり100％こなす ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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          練習日誌　2021.1.17~2022.1.23

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          練習日誌　2021.1.10~2022.1.16

          【月間目標】 ・競技面 ポイント後にウェイト＋サウナ 今月は毎日練習にスタイルチェンジ しっかり100％こなす ・生活面 翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝 ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。 読書は入浴後寝る前にkindleで。 サウナには週１回息抜きで入る。 練習パターン

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