練習日誌 2021.10.18~10.24
【月間目標】
・競技面
復帰明けなので走れる体を作る。
週2-3回のフィジカルトレーニング
ジョグの質・量を少しずつ上げる。
・生活面
翌日FREE以外は21時30分にはベットに入り、22時半には就寝
ナイトルーティン、交代浴、ストレッチの徹底。
読書は入浴後寝る前にkindleで。
サウナには週1回息抜きで入る。
【練習パターン】
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