【学び】呼吸に意識を向けてみたら

ヨガを始めて2年以上が経とうとしている。

ヨガを始めてからは
自分の呼吸に意識を向けることが多くなった。
呼吸に意識を向けることで身体にも変化が起きた。

最初の1年半は、
Youtubeを見ながらのヨガだったが
夏から、ヨガのレッスンを本格的に始めた。

コロナ禍とあって、オンラインで習っているが
実際に先生から教わると 
呼吸や身体の動きがとても分かりやすく
より一層、自分の呼吸に向き合うことが出来るようになった。

今まで、呼吸を意識せずにヨガを行っていたが
呼吸に意識をすることで
日々の身体の違いもわかるようになってきた。

特に緊張している時、不安な時、モヤモヤしている時は
ゆっくりと呼吸を行ってみると、少しだけリラックスできる。

寝れない時も、呼吸に意識を向けるだけで
自然と寝れていることも増えてきた。

日々、無意識にしている呼吸に意識を向けるだけで
すごくいい身体と心のメンテナンスになるんだなと気づけた。

ぜひ、みなさんも普段無意識にしている
呼吸に意識を向けて身体と心のメンテナンスをしてみよう。

たくさん吐けば
たくさん吸えるようになり
身体も心も自然とゆるんでくるから。

今日も成長できたことに感謝。
いつも最後まで読んでくださりありがとうございます。