おすすめ腹筋動画まとめ

こんにちは　ヨガ　なかけんです。
無料にてヨガ動画を紹介します（８本）。
お腹を引き締めましょう。

先日、友人と話してるとこう言いました。
デパートに行ってふと見た自分の体型が太くてビックリした、
とのこと。

また他の友人はこう言ってました。
「ダイエットは明日から、、、」
これを毎年繰り返してます。

似たような状況の方もいると思います。
ダイエットの必要を感じたらすぐに行うとよいです。
もとの生活に戻ってしまいます。

そこで手軽にできるお腹引き締めのヨガを紹介します。
一緒にやってみましょう。

１　お腹を凹ます呼吸法

◆　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき

２ 　体をねじってお腹を引き締める　その１

　３　体をねじってお腹を引き締める　その２

４　寝たままお腹を引き締める　その１

５　寝たままお腹を引き締める腹筋　その２

６　寝たままお腹を引き締める　その３

７　全身を引き締めるヨガ

追伸　さらにダイエットしたい方へ
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●　ヨガ体験された方の感想を紹介します

「２時間は長いと思っていたのですが、体をのばすのが
　気持ちよく、楽しくあっという間でした。
　子育て中の為、肩こり、首のこりがはげしく、少しでも
　よくなればと思い、今回このイベントに参加し
　ました」

「産後でおとろえていた骨盤のきたえ方が
　具体的にわかってヨカッタです。
　かんたんにできそうな内容だったので、家でも
　できそう。
　骨盤＋筋トレの内容はとても充実した内容
　で満足でした。
　楽しかったです。ありがとうございました。
　またこのような企画があったら参加したいです」

「親切に指導していただいてよかったです。
　肩こりがひどいので伸ばしたりして
　気持ちよかった」

「初めてのヨガ、本当に出来るか
　不安でしたが優しく「いいですよ」と
　言って頂き、続けていけそうと思いました。
　本当にありがとうございます」

「ヨガをやって体が伸びて気持ち良かった
　寒かったですが、ヨガをして少し汗が出ました」
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ではまた～
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タロット占い　なかけん
脱サラしてヨガのインストラクターと
占いを始める
趣味は皇居ランニング、動画制作
自己紹介記事→
https://note.com/millpen1974/n/nd667516d60d4
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