おすすめ腹筋動画まとめ
こんにちは ヨガ なかけんです。
無料にてヨガ動画を紹介します(8本)。
お腹を引き締めましょう。
先日、友人と話してるとこう言いました。
デパートに行ってふと見た自分の体型が太くてビックリした、
とのこと。
また他の友人はこう言ってました。
「ダイエットは明日から、、、」
これを毎年繰り返してます。
似たような状況の方もいると思います。
ダイエットの必要を感じたらすぐに行うとよいです。
もとの生活に戻ってしまいます。
そこで手軽にできるお腹引き締めのヨガを紹介します。
一緒にやってみましょう。
1 お腹を凹ます呼吸法
◆ ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
● 静かな環境で集中して行う(テレビを見ながらはやめましょう)
● 食後2時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき
2 体をねじってお腹を引き締める その1
3 体をねじってお腹を引き締める その2
4 寝たままお腹を引き締める その1
5 寝たままお腹を引き締める腹筋 その2
6 寝たままお腹を引き締める その3
7 全身を引き締めるヨガ
追伸 さらにダイエットしたい方へ
ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう、食べ過ぎが止まらない
婚活中なのでダイエットしたい方はこちら→
================
● ヨガ体験された方の感想を紹介します
「2時間は長いと思っていたのですが、体をのばすのが
気持ちよく、楽しくあっという間でした。
子育て中の為、肩こり、首のこりがはげしく、少しでも
よくなればと思い、今回このイベントに参加し
ました」
「産後でおとろえていた骨盤のきたえ方が
具体的にわかってヨカッタです。
かんたんにできそうな内容だったので、家でも
できそう。
骨盤+筋トレの内容はとても充実した内容
で満足でした。
楽しかったです。ありがとうございました。
またこのような企画があったら参加したいです」
「親切に指導していただいてよかったです。
肩こりがひどいので伸ばしたりして
気持ちよかった」
「初めてのヨガ、本当に出来るか
不安でしたが優しく「いいですよ」と
言って頂き、続けていけそうと思いました。
本当にありがとうございます」
「ヨガをやって体が伸びて気持ち良かった
寒かったですが、ヨガをして少し汗が出ました」
=====================
ではまた~
===============
タロット占い なかけん
脱サラしてヨガのインストラクターと
占いを始める
趣味は皇居ランニング、動画制作
自己紹介記事→
https://note.com/millpen1974/n/nd667516d60d4
===============
よかったらサポートお願いします。あなたのサポートが励みになります(⌒∇⌒)