長続きする！　寝ながらダイエット動画紹介

こんにちは、ヨガ　なかけんです。

寝ながらできるダイエット体操を動画にて紹介します（１７本）。
ダイエットのコツは

最初にがんばりすぎないこと

です。長続きするには「え、これだけ？」というくらいの
運動量、食事制限から始めるとよいです。

運動だと今回のような寝ながら行う、食事なら間食を減らす
くらいから始めると長続きします。

他にダイエットを始める時期も大事です。
今の３月くらいから始めると夏なで５～６ヶ月あります。
こうすると毎月１ｋgずつダイエットすると５～６kg
毎月２kgだと１０～１２kgのダイエットできます。

これだと無理なく進められると思います。
ですのでぜひ今の時期からダイエットを始めるとよいです。
これから１８本の動画、１つの動画は約３～４分の内容に
なってます。
すべて寝ながら行う体操（ヨガ）です。
１日に１つでも３～４つでもよいので始めてみてください。

ダイエット続かない、すぐリバウンドする、彼と海に行きたい
そんな方に見てほしいと思ってます。

運動を始める前に以下のことを守ってください。

●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

それでは一緒にやってみましょう。

１　準備運動　寝たままストレッチをします　

２　次に腰のケアをするストレッチを行います　

３　ここから少しずつ全身を引き締めるダイエットを行います

４　寝ながら上半身を反らせます。背中の刺激、むくみ対策になります