![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/137064500/rectangle_large_type_2_eca6f41024c06401ddd3a88a4eaf55b3.png?width=1200)
ぎっくり腰からの筋肉の目覚め
私はある朝、ぎっくり腰になりました
初めてのことで戸惑い、焦りました
1ミリも動けない状況
お医者さんのところにたどり着けるかもわかりませんでした
ただ、どこに行くにして、まずはシャワーを浴びたい
お風呂場の床に、四つん這いになりながらシャワーを浴び、そして
泣いたのでした…
その後、近所の整体で応急的な施術を受け、後日、腰痛専門のクリニックや病院の整形外科にいき、様々な検査を受けました
はっきりとした原因はわかりませんでしたが、どの先生も共通しておっしゃったことがありました
腰への負担を軽減させるため、腹筋と背筋を鍛えろ、ということでした
そしてある先生が、これでもやってみてねと、と言って腰痛体操の用紙をくれたのです
![腰痛体操](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/137065559/picture_pc_fb4721c5b5f3383b6de2997b565982d3.png?width=1200)
オリジナルがレオタードで
艶めかしかったので、
レギンスに変えてみた
ほぼストレッチで、全部、寝たままでできる体操です
ゆるトレです
私は長年ヨガをやり、走ってもいて、体は動かしている方だと自負していたので、これで筋肉つけろとは、舐められたもんだな、と思ってしまいました
とはいえ、腰痛の身ですし、偉そうなことも言えません
これでリハビリをして、よくなったら本気で鍛えようと決めたのでした
そして朝晩この腰痛体操を行うこと、3週間
腰の痛みも徐々にうすれ、そろそろヨガにも復帰しようかとヨガウェアを着て、鏡を見た時でした
見慣れないものが映っているのに気がつきました
11字腹筋です
腹直筋と腹斜筋でしょうか?
それまで負荷のかかる筋トレを頑張ってやっても、獲得できなかったものでした
この3週間、運動といえばこの腰痛体操しか、していませんでしたが、
なかなか表に出てきてくれなかったものに、ようやく出会えたのでした
はじめまして…
![11字腹筋](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/137101780/picture_pc_bd6ca1ac3e6304048d9ee6c13f3f47b8.png?width=1200)
バキバキではなくて
目視可能なレベル
そういうわけで、
無理なくできることを、毎日コツコツ続けていくことが、効果的なのだと実感したのでした
この腰痛体操は侮れないのであります
筋トレの目覚めであります
お読みいただき、ありがとうございました
追記:見出し画像は、「みんなのフォトギャラリー」から選択し、
konohana_kaoru さんからお借りしました
ありがとうございます!
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