カロリー気にしてますか?
こんにちは!
カラダの治療家 みかみ ひさしです!
今日は摂取カロリーについてお話ししていきます!
皆さんはカロリー、普段から意識していますか?
カロリーと言っても、摂取カロリー・消費カロリーの両方があります。
それぞれを知って、コントロールすることで体重を管理しやすくなります。
摂取カロリーの目安
日本人であればこのカロリー摂取基準が参考になってきます。
厚生労働省HPより引用
一応このような基準値があります。
では、身体活動レベルというのは何なのでしょうか?
身体活動レベル
厚生労働省HPより引用
この表を基準に考えます。
ざっくり言うと、
Ⅰであれば、デスクワーク中心の方が当てはまります。
Ⅱであれば、立ち仕事中心の方が当てはまります。
Ⅲであれば、肉体労働でトレーニングに近いような仕事をされている方が当てはまります。
ですが、ほとんどの方がカロリー摂取は過剰になっている場合が多いので、Ⅰを基準として考えていいかと思います。
次回は消費カロリーについてお話ししていきます!
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