【図解】中年の危機を、たおやかに乗り越える
アラフォーでキャリアコンサルタント、図解が大好きなみかじです。
こんにちは。
私は、年を重ねるごとにゆるやかな心と身体の変化を感じるようになりました。ある時これはもう、いわゆる”中年の危機”だとアラフォーでキャリアコンサルタントの私は、直感しました！(キャリコンの勉強中で”中年の危機”を学んだのです！)
みなさんは、中年の危機って聞いたことありますか？
中年の危機について
自分は40歳前後のアラフォー。中年ではない気がする(そもそも中年って何歳から？？)
でも、これからのキャリア、生活や人生のこと、今の仕事はこのままでいいのかなどの悩みや不安をふと感じる。
そればかりではなく、体力的にも年齢には抗えないのかなと感じる、微妙な時期。それが、アラフォー。
身体も太りやすく、ダイエットしても痩せにくくなったり、ホルモンバランスの影響なのか落ち込むことが増えたり・・プレ更年期なのか(男女とも更年期はある)・・2度目の思春期が来たように感じ、中年の危機を実感しました😔😔😔
・中年の危機とは・
アメリカの心理学者レビンソンが、人間の発達段階を以下4つに分類。
①前成人期 ②成人前期 ③成人中期 ④成人後期
前成人期以外、各段階の初期におおよそ4～5年続く｢移行期｣がある。
そして、中年の危機とは、40～45歳｢人生半ばの過渡期｣(②成人前期と③成人中期の間の移行期のこと) この時期の課題は生活構造を見直し、可能性の模索、新しい生活の基礎となる選択に向かうと言われています。
(エリクソン的には、45～50歳が中年に入る時期と言っており、その前段階である｢中年の危機｣はまだ中年ではないとされています。)
だからこそ、アラフォーキャリアコンサルタントのわたしは、この移行期に身体も心(プレ更年期)も、ライフキャリアも来たる中年(更年期)を、たおやかに乗り越えたい！移行期の今、その準備をしていこうと思います！日々のストレスも上手に発散する！
【図解】良い感じのバランスとは
20代、30代、40代など年齢によって、また周りの環境の変化などで、価値観って変わってきます。(例えば、20代は仕事中心、30代は生活(家族)中心だとか)
では、みなさんにとって、”今”どういうバランスが保たれているのが良い感じですか？
40歳前後のアラフォーの”今”の私にとっての良い感じのバランスを図解してみました。それが、下記図解です。私の20代は仕事中心にがむしゃらに働いて、身体もそれについてきてくれたけど、今はそうはいかない・・。
だから、この図解のように心も身体も健康で、仕事も生活もどこかに偏り過ぎず、ライフキャリアバランスが取れている状態がアラフォーの私にとっての良い感じです。
このnoteでは、これらのバランスをうまく取り、そして何より良い感じに過ごしていけるように、アラフォーキャリアコンサルタントの私がライフキャリア(仕事や生活)やこころと身体の健康など色んな側面から図解を織り交ぜながら、綴っていく予定です。
【図解】仕事でのストレス調査結果
アラフォーキャリアコンサルタントのわたし。厚生労働省の令和３年労働安全衛生調査（実態調査）を図解。仕事でのアラフォー世代のストレス有無とストレス内容を図解しました。図解に使用したHPは以下になります。
アラフォー世代で仕事でストレスを感じているのは、30～39歳で59.5％、40～49歳で53.6％という調査結果が出ています。
これは、仕事だけのストレスの結果。それ以外のストレス(人生や生活、家族、友人との付き合い方など)も含めると、日常でストレスを感じている人はもっと多いと思います・・(ですよね？？)
なので、最後に！
仕事などでストレスを感じた時、ストレス発散法をお伝えします！
仕事のストレス発散法！①・・推しのススメ！
推しとは、自分にとってイチオシの人や物を応援したり、愛でたり、情熱を注ぐこと。その活動を、推し活という。
年々、エストロゲンというホルモンが減少し、心身の不調を感じやすくなると言われています。この状態を補うために幸せホルモンといわれる”オキシトシン”や”セロトニン”を増やすことが良いそう！！
推しの対象は人それぞれだと思いますが、推しがミュージシャンであれば、音楽を聴いて元気がでたり癒やされたり、ライブに行って推し仲間と交流するなどもいいそうです！
わたしは、今はドラマ｢silent｣にはまっており、それが推し活となっています・・ムフフ！木曜日がとてもたのしみです。
仕事のストレスも発散して、良い感じに過ごしていきましょう。
現在、人生100年時代。
40歳前後の今、仕事を正社員(パート)でこのまま働き続けるのか。それとも、扶養内でアルバイト、パート(正社員)に転職するか。副業を始めるか・・はたまた、自営業、フリーランスの道・・？！
選択肢が増えている現在、これからのキャリアや仕事や生活のこと悩みますよね。
私もそのひとりです。
キャリアコンサルタントとして、一人のアラフォーとしてのこれからの人生やキャリアをたおやかに乗り越えられるよう、日々の学びを発信していきます☺
最後までお読みいただき、ありがとうございます！！
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