理想ばかり高くて、子育てに苦しんでいた私が変われた3つの方法✳︎3
「自分で望みを叶えること」に 気づいたとき
相手から こうして欲しい、
相手から ねぎらいの言葉が欲しい、
という時は、
自分自身がミッションを実行すること。
を、やるようにしています。
「よく頑張ってるね」
「今日もお疲れさま」
「いつも〇〇してくれて、ありがとうね」
相手にしてほしい行動・かけて欲しい言葉など
相手からしてほしいことを
自分で自分にする。
自分で自分に言葉をかけてみる。
（声を出す・出さないかはお任せします）
「疲れたなぁ、、」と思う時はソファで寝たり。
「コーヒー飲みたいな」と思う時に、
我慢しないでコーヒーを飲む。
といった具合に。
自分で望みを叶える。
自分で自分を満たす方法を
とるようになりました☺︎
次に、自分がして欲しいことを、相手にする。
その後に、
相手に同様の声をかけてみたり、
（自分がしたいと思った時に）相手が望む行動をしてみること。
ここで1つ大切なこと、
相手が望むことを
自分ができないなと思う時は
思い切って「No」を伝えることも大切。
そうすると
これまでより軽いストレス状態で
いることができる。
自分でも気づかない
無意識状態で、
本当はやりたくないのにやる方が多いようです。
Noを伝えるようになると
「あの時 私は〇〇してあげたのに！
なぜ、あなたはしてくれないの！」
と、憤慨する頻度が減ります。
そして現在、セッションで
お話しを聴く機会をいただいていると、
自分が「こうしたい」と思う
望みがわからない方もいらっしゃいます。
そういう場合は、
「第三者に話を聞いてもらう機会を持つこと」を
おすすめします。
1つ1つ、言葉を紡ぎ出すことで、
「あの時、こうしたかったんだな、、」
自分の状況に気づく方も多いです。
常識・非常識
良い・悪い
これらを超えたところで 話をする・話を聴く
これは「非暴力コミュニケーション/NVC」の基本。
NVCの実践・練習を続けることで
「ストレスによりヒステリックになる反応」を
変えることができました。
これが、ヒステリックだった私が
変わることができた理由の1つ。
次回はなぜ私がヒステリックな反応をしていたのか、
お伝えしますね。
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ヨガセラピスト ミカ
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