理想ばかり高くて、子育てに苦しんでいた私が変われた3つの方法✳︎5
「もう無理！」 限界の先にある世界を知った
仕事上のパートナー、同僚、
夫婦や親子の関係、保護者同士など
私たちは、意見の相違で対立することがある。
〜コネプラの復習〜
ヒトはストレス・刺激により、
我が身を守るために「扁桃体」が反応することがある。
◇戦う（相手を非難する）
◇逃げる（その場、環境から離れる）
◇固まる（アクセルとブレーキを同時に踏んだような状態）
◇服従する（言うことを聞く）
◇助けを求める
ストレスにより扁桃体が反応した時、
自分の意思とは関係なく、
上記のような非合理な反応をすることがある。
コネプラでは、この非合理な反応から脱却し、
「自分がどうしたいのか？」
NVCと呼吸法を使って洞察を得る練習をする。
※洞察とは「自分で自分の声を聴くこと」
これまでの私は
「もう無理だ！」我慢の限界を超えた時、
逃げる選択をしてきていた。
ところが「逃げなくていい。私は安全」という洞察を
コネプラのワークで得たことがある。
初めは自分の洞察に驚いた。
逃げたら＝環境を変えたら
楽になるはず。解決するはず。
そう思い込んでいたのだから。
自分の身を置く環境を変えることなく
今居る環境を変えることができることを
私はコネプラで経験した。
転職、離職、離婚、離縁、など
対立、人との分断が原因で
環境を変えることは容易ではない。
心の疲弊がつきまとう。
「もう無理！」ストレスからの反応は
この苦しくて辛い状況から逃げて！という
扁桃体からのサイン。
私はコネプラで夫婦の関係性の質を改善させた。
コネプラのワークを続けることは
心の状態・精神力を安定させることにもなる。
おかげでストレスによる扁桃体の反応が
以前と比べ、抑えられてきている手応えがある。
今、セッションで様々な方の
お話を聴く機会も増えていて、
夫婦関係で悩んでいる方が多いことも実感していて
私はコネプラの可能性を感じている。
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ヨガセラピスト ミカ
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