理想ばかり高くて、子育てに苦しんでいた私が変われた3つの方法✳︎6
ストレス反応におちいった後、回復する力を身につけるために始めたNVC
ヒステリックになることを例えるなら、
感情がジェットコースターに乗った時のように
瞬時に荒れ狂い、動悸が早くなり体は緊張状態。
思い描いていた子育てができない。
そんな自分にも嫌気がさしていた。
どうしたらいいのかわからない時期に
「コネプラ」と合わせて
「非暴力コミュニケーション/NVC」の練習も始めた。
今から9年前になる。
NVCは、感情の奥にある
大切なもの（ニーズ）に目をむけるコミュニケーション。
子供やパートナーを大事にしたい
にも関わらずヒステリックになってしまう。
この課題を扱って自分の内面で何が起こっているのか
NVCを用いて繊細に辿ることを繰り返した。
すると見えてきたことがある。
気づきの連続で辿り着いた、癒しと信頼を自分で育てる
自分の内面を辿ったことで腑に落ちたこと。
私は大切な人（主に母）から受け入れられているって信じたかった
心の底から抱きしめてもらって愛されているって実感したかった
そのままのあなたでいいって認めてもらいたかった
みんなと同じにしないといけないって思う必要はなかった
ただ安心したかった
これらが叶わなかった嘆きがある。
そう自分で思い込んでいたことに気づいた。
私たちは大なり小なり、小さい頃に受けた
心の傷・トラウマを持っていて、
もうこれ以上傷つきたくない！という想いから
自分の意思とは関係なく
扁桃体が自分を守るために反応して（くれて）いる。
NVCを用いてサインを聞く時間を持ち続けたことで
■心の傷・トラウマに「癒し」を与えること
■自分との「信頼関係を育てる」こと の練習をした。
◇癒しを繰り返すことで
精神面の自己調整が可能になってくる
（これによりヒステリックな状態におちいることを抑えることが可能）
◇自分の考え方や自立神経パターンのクセを変容させていくことで
信頼関係を育てること
（自分に自信を持つことができるようになっていく）
私はNVCで心の傷・トラウマに癒しを与え、
無価値観を持っていた自分に
自信を持てるようになってきている。
おちいりやすい
「いつものパターン（私の場合はヒステリック）」を
切り抜けるコツは、
ストレスによる扁桃体の反応と
悩みや課題・問題を「切り離す」こと。
なぜなら扁桃体が反応する原因は、
その時の状況ではなく
反応するきっかけになった過去の出来事がほとんど。
もし、これを読んで、
思い当たるかも、、と思った方や興味が湧いた方、
コネクションプラクティスや
非暴力コミュニケーションを
一緒にやってみませんか？
あなたの「はじめの一歩」になるかもしれません！
NVCの基本の型である4つのステップ
「観察・感情・ニーズ・リクエスト」を用いて
主に我が子や夫婦の関係性の上で
私が工夫していることなどを3つにまとめました。
STEP1 子供たちと話をする時にやらないようにしていること（NVC①）
STEP2 パートナーと話すときにやらなくなったこと（NVC②）
STEP3 見返りを求めなくなった代わりに始めたこと（NVC③）
始めの5つは健康的なダイエットについてお伝えします。
あなたのお役に立てますように！
〈5月のオンラインおうちヨガ〉
健康的なダイエットをしたい方へ
一緒にヨガで体を動かす習慣を作りませんか。
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ヨガセラピスト ミカ
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