免疫力をあげよう　～歌う効果～

Boost your immune system by singing

以前に深い呼吸が免疫力をあげる効果についてお話しました。
妊婦に深い呼吸がいいことは知っていても、やらねばと思うとなかなかハードルが高くなることがあります。
そんな時には歌うことでも同じ効果があるんですよ。
歌うことは、声を出すために姿勢を正し骨格と筋肉を整えます。
そして自然と息を吐ききって吸う動作を繰り返すことになります。
さらに気分がよくなれば、幸せホルモンのセロトニンの分泌にも効果があります。
ママが楽しそうに歌っている声はおなかの赤ちゃんにも響いていていますよ。
うまく歌うことではなく、楽しく歌うこと、それは家事中やお風呂（エコーが最高）で、散歩しながらなど生活の合間にできそうですね。
ちなみに皆さんはどんな歌が好きですか？
私が小さいころに母が口ずさんでいた昭和８０年代の歌謡曲をついレパートリーに入れてしまいます。
世代間伝達（笑）？

じょさんしONLINE　安田

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