【アーティスト向け】自問自答で心のセルフケアをしてみよう！
アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
悩みやストレスを抱えたとき、あなたはいつもどうしていますか？
人に相談したり、自分なりの解決方法などを持っている方もいると思いますが、なかなか人に話せずにいつも一人で抱え込んでしまうという方もいるでしょう。
今回は、そんなアーティストさんにオススメの、自問自答で心のセルフケアをする方法をお話します。
自問自答とは読んで字の如く、自分自身に対して質問し、返答することです。
でもただ自問自答するのではなくて、コツがあります。
それは、できるだけ具体的に質問していくことです。
たとえば何かに不安を感じているとして、
何に対して不安なのか
どんなタイミングでそう感じるのか
どんな感情が湧いて来るのか
身体の反応があるのか
日常生活に支障が出ているのか
といった感じで質問し、それに答えていきましょう。
質問として使えるワードの例を一覧にしてみたので参考にしてみてください。
「何(誰)が(を)～？」「誰(何)と比べて～？」「何(誰)のこと～？」「どのように～？」「どうやって～？」「どうしたら～？」「いつも～？絶対～？全員～？」「そうすると(しないと)どうなる？」「それを邪魔しているのは何？」「どうするとそれがわかる？」
ここで注意なのですが、「なぜ」という質問はあまりオススメしません。
というのも、「なぜ」と聴くと言い訳をしてしまう場合があるからです。
自分への質問の仕方もいくつかご紹介します。
・直接心に質問する
・好きなキャラクターや有名人、子供の頃の自分をイメージ、もしくは写真を置いてそれに質問する
・紙やスマホのメモなどに質問とその答えを書き出す
・インタビュアーになったつもりで質問する
これだけでも十分に効果が出ることもありますが、自分の経験上でしか答えが出ない場合もあります。
そんな時は山口美智代のアーティストメンタルサポートもぜひご活用ください。
一緒にあなたに合った答えを見つけていきましょう。
山口美智代のアーティストメンタルサポートでは、プロアマ問わず、アーティストさんが自分自身の力でメンタルを整えられるようになることを目標に、音楽活動の役に立つ心のサポートを行っています。
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