最適な筋力トレーニングは「分割法」か「全身法」か？～長年の問題に「メタ分析」による結論が出ていた件について～

さて、「分割法」と「全身法」。 いったいどちらが最適解なのか、筋力トレーニングをする人にとっては、古くて新しい問題です。 まず分割法というのは、現代の筋トレ業界では割とポピュラーというか人気の方法で、簡単に言うと曜日ごとにトレーニング部位を分ける鍛え方です。 一番シンプルなのは、 月曜日：上半身　 水曜日：下半身 金曜日：上半身 (翌週月曜は下半身） と上下で2分割する方法でしょうか。 しかし、いわゆるトレーニングに「本気」の人ほどだんだん分割方法が細分化し、

山の音（1954年）

成瀬巳喜男監督作。映画全盛期ですね。 「七人の侍」「ゴジラ」「二十四の瞳」等傑作の多い年。日本にまだテレビが存在しない時代で、制作本数も映画館数もピークの頃です。 ネタバレあります。 山村聡が、若干若いです。会社の重役ではありますが、まだ政治家や提督や大企業社長ほどの貫禄はありません。髭に若干コスプレ感があります。 原節子は、美人の若嫁役。この頃は、「空は青い」というのと同じくらい「原節子は美人」と日本国民全員が認識している時代です。劇中でも、回りの人から美人と言われて本

頭上の鳥

ほんとうにそれでいいのか…。 悩んだり迷ったり、自分はどうしたいのか。 そんなときこそ自分を俯瞰してみる。 他人に相談する、聞いてもらうでもいい。 それで答えは出たのか。 自分の本音はどうなのか。 もうひとりの自分(鳥)が自分を見下ろし、じっくり観察してほしい。 あなたの頭上にはいつも鳥がいます。 悩んだときこそ思い出して。

キャパオーバーを防ぐ方法

どうもL-Coast MusicのITARUです。 本日はキャパオーバーを防ぐ方法について書いていきたいと思います。 ぜひ最後までご覧ください。 ここ何年かで一般的になったキャパオーバーという言葉。 皆さんも日常的に使っている言葉だと思います。 まずそもそもキャパオーバーとは、 つまり自分が処理できる許容量を越えてしまうことをキャパオーバーと呼ぶんですね。 「やることがたくさんで何から手をつけていいのかわからなくて頭がパンクしそう！！！」というのはキャパオーバー

レッスンとレッスンの間に

🎹練習の仕方を伝えて次に繋げる 🎶✍️イメージを共有して形にする手助けをする ピアノも作曲も、やっておいて欲しいことは明確に伝えています それでも時間的、精神的余裕がなかった場合はレッスン中に一緒に取り組みます 出来なかったから、とレッスンをお休みする必要は全くありません 楽典&アナリーゼ、作曲、ピアノ各レッスンをオンライン（zoom）でおこなっています 【楽典】 全ての音楽の学びに活かす事ができる座学の基礎を学びます 【アナリーゼ】 作り手が楽譜に託したことを

空の彼方(有)