継続したい腸活の習慣について

なぜか思い立って
YouTubeで「腸もみ」を調べて
3分間腸もみをしてみた

この順番で腸を揉んでいく

強く押すことは求められておらず
深呼吸をしながら
該当部に手を添えるだけで
腸につまった便が流れていく

好転作用なのか
腸もみをし終わった後
お腹がギュルギュル言っていた

腸が活動している感じがした

これを理想は朝と夜2回すると
腸の中の詰まりが解消されるらしい

セロトニンという幸せホルモンの9割は
腸で作られていると言われている

腸内環境を整えるということは
体調やメンタルを整えることにつながる

「腸脳相関」という言葉がある
腸と脳はつながっているという意味である

腸はそれくらい
わたしたちの身体で
大切な部分である

腸内環境をよくするためには
加工食品を控えることが求められる

加工食品には
悪玉菌の餌になるものが多く含まれている

現代社会で加工食品を回避することは
不可能に近いが
食生活に気をつけて生活をしたい

また、プロバイオティクスが含まれた
食品を摂ることが良いとされている

プロバイオティクス食品とは
味噌、キムチ、納豆、
甘酒、ヨーグルトなどである

こういった食品を取り入れて
善玉菌をたくさん増やしていきたい

甘いものは悪玉菌の餌になると言われるけれど
フラクトオリゴ糖は
善玉菌の餌になる

甘くておいしいので
どうしても甘いものが欲しい時には
摂ってほしい

フラクトオリゴ糖は
花粉症対策にもなるので
わたしにとって手放せないものになっている

腸内環境を整えて
幸せホルモンをたくさん作りだしたい