【今、至高の健康へ！】　「空腹」こそ最強のクスリ 本要約　10秒レオン

【空腹こそ最強のクスリ】


こんにちは、レオンです^_^
10秒で読めるよう要約しました！
10秒レオンシリーズ！

(214Ｐ・1540円の本の内容が10秒で！)

ちなみに僕もコレを参考に(他にも何個かやりましたが)、1ヶ月半で体重4kg減、中性脂肪981→171(正常値は50〜150)になり、今も継続しています！

①1日のうちで食べない時間を設定

具体的に何時間？？↓

男性で16時間程度
女性で14時間程度

食べない時間を作る！
まずはこれだけです！
残りの8時間で食べます。
リーンゲインズ・半日断食・ファスティングなど様々な呼び名はありますが、基本的にこれだけ！

1日3食は江戸時代頃からで、科学的根拠はありません！

②効果

空腹の時間を作ることで、

オートファジー

が働きます！
これは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです！　

○活性酸素が減る
○成長ホルモンの分泌が促される

などの効果が期待出来ます！

③どーしてもお腹が空くよ！って人へ

水だけでは我慢できそうにない人は、以下の物は食べても問題なさそうです！

・生野菜
・ナッツ類
・チーズ
・ヨーグルト

レオンの、水へのこだわり、腸内フローラの取り組みなどは別記事にて^ - ^

まとめ

さていかがだったでしょうか？
10秒じゃ読めねーよ！って？笑
目次をポン、ポンと押して読んだら、10秒で把握できます！

正直、最近は毎日身体が快活で、効果を実感しています。
皆さんにも是非、健康な身体を手に入れてもらえればと思います^_^
ではまた！

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