【ズボラさん必見】健康的に痩せるために必要なたった一つのこと

ハロハロ〜、どうもはじめまして、 plume です！

今回は、数々のダイエットに失敗してきた私が、おすすめのダイエット法を紹介していきます。
ダイエットにおいて、一番大変なのは、食べ物の制約ではないでしょうか。私は極度のめんどくさがり屋で、いつもダイエットに失敗していました。そんな私でも楽に続けられる、そして効果がでる！今回はそんなダイエット法になっております。
めんどくさがり屋の方にはぴったりの内容になっているので、ぜひ真似してみてください。

それでは早速いってみましょう！

全ては食生活から！「間欠的ファスティング」のすゝめ

ファスティングなら聞いたことがあるけど、間欠的ファスティングって？
と思った方もいるかもしれません。

間欠的ファスティングとは、1日のうち食べ物を食べない時間を作るというものです。プチ断食なんて言われ方もされています。
何種類かありますが、8時間-16時間のサイクルがおすすめです。

早く効果を実感したい人向け
8時間  ：8:00~16:00(食べ物を食べていい時間)
16時間：16:00~8:00(空腹にする時間(ファスティング))

ゆっくり続けたい人向け
8時間  ：12:00~20:00(食べ物を食べていい時間)
16時間：20:00~12:00(空腹にする時間(ファスティング))

16時間の間は、水とお茶、ブラックコーヒーは飲んでも大丈夫です。どうしてもお腹が空いてしまったら救済措置としてナッツ(素焼きのもの)かヨーグルトを食べましょう。でもなるべく空腹の方がいいので、慣れてきたら少しずつ救済の量や頻度を減らしていきましょう。

ちなみに私は、自作のミックスナッツを作って食べてました。一種類だと飽きるので、これ結構おすすめです！

いかがだったでしょう。
明日から実践できるものばかりだったのではないでしょうか。
私は、２週間くらいで見た目の変化を感じられましたよ。みなさんも、
健康的で美しい体を一緒に目指しましょう！

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