薄毛を気にするとハゲる？セロトニンを増やして薄毛ストレスを解消しよう！

薄毛の不安を抱えていると、ストレスホルモンが増加し、それがさらに薄毛を悪化させるという悪循環に陥ってしまうことも。

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の不足も、薄毛への不安をさらに増幅させてしまう可能性がある。

「このまますっかりハゲてしまうんじゃ…」そんな不安に押しつぶされそうなあなたはハゲへの道をまっしぐらと進んでいる。

この記事では、薄毛とストレスの関係、そしてセロトニンを増やすことで薄毛の不安を解消する方法を紹介する。

「気にしすぎ」が引き起こす薄毛の悪循環

薄毛が気になり始めると、どうしても鏡を見る回数が増えたり、抜け毛の本数を数えたりしてしまう。

実は、その「気にしすぎ」が、さらなる薄毛を招く負のスパイラルに陥ってしまう原因になるのだ。

かわいそうだけど、本当なんだからしょうがない。

さらなる薄毛を招く負のスパイラル

不安や緊張を感じると、自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮してしまう。すると、頭皮への血行が悪くなり、髪の毛に必要な栄養が十分に届かなくなってしまうのだ。

いくら頭皮マッサージをしても、薄毛を気にして頭皮マッサージをしているという現実が薄毛を招くのだ。これはつらい。

薄毛のことで頭がいっぱいになると、精神的なストレスが増大する。

そして、そのストレスがまたコルチゾールの分泌を促し、薄毛を加速させてしまうのだ。

まず、大体の人は「薄毛を気にする」→「ストレスが増える」→「薄毛が進行する」という悪循環に陥ってしまう。

ストレスと薄毛の知られざる関係

「ストレスを溜め込むとハゲる」

 実はこれ、あながち間違いではない。ストレスと薄毛には、深い関係があることが明らかになっている。

ストレスが薄毛を加速させるメカニズムを解説

ストレスを感じると、体の中では「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが分泌される。

このコルチゾールが薄毛の大敵なのだ。

コルチゾールは、

1. 頭皮の血行不良を引き起こす:血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が十分に届かなくなり、成長が阻害される

2. 男性ホルモンの分泌を増加させる:男性ホルモンは、薄毛の原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）という物質の生成を促進する

3. 髪の毛の成長サイクルを乱す:コルチゾールは、髪の毛の成長期を短縮させ、休止期を長くしてしまうため、薄毛を進行させる

コルチゾールは様々なメカニズムを通じて薄毛を加速させるのだ。薄毛対策したいなら、ストレスを抱えてはいけない。

ストレスは、すでに弱ってホヨホヨしている髪に大きな打撃を与えるのだ。

実は薄毛の原因の多くはストレスが関係している

ストレスを完全になくすことはできない。死なないとストレスはなくならないだろう。

ただ、ストレスの影響を軽減することは可能だ。そこで重要になってくるのが、「セロトニン」という神経伝達物質だ。

セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定やリラックス効果をもたらす物質だ。

セロトニンが分泌されると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、結果的に薄毛の予防にも繋がる。

いかにセロトニンが出る生活習慣や考え方を身につけるかが、実にまともな薄毛対策となるのだ。

薄毛を気にしないための考え方と習慣

薄毛の悩みから解放されるために必要なのは文字通りの増毛ではない。

毎日をもっとポジティブに過ごすためには、考え方や習慣を見直すことのほうが100倍大切だ。

いくらダイエットしても、美容整形しても満足できない人は多い。

結局、心が満たされなければ人は不幸だ。薄毛は自信を失うきっかけに過ぎない。

薄毛を意識し続けて、薄毛対策を試みる限り、ハゲは進行するばかりだ。

ここでは、薄毛への不安を吹き飛ばす（涙）ための具体的な方法を紹介したい。

完璧主義を手放す

「絶対にハゲたくない！」と強く思い込むほど、ストレスは増大する。

人は誰でも年を重ねるにつれて、髪の毛が薄くなる。これは、自然なことで、しょうがないことだ。

完璧主義を手放し、「多少薄くなっても大丈夫。どうせ最後は皆ハゲるんだから」と心に余裕を持つことが、ストレス軽減に繋がる。

100％満足できる容姿、人生を歩めている人などいない。他の人とも比較する必要はない。

髪の毛は薄い方が魅力的な場合もある

薄毛は必ずしもネガティブなものではない（と、思い込もう）。

まあ、これは、ほとんど「悟り」の境地だ。

適度な運動でストレスを解消し、セロトニン分泌を促進

特におすすめなのはウォーキングだ。

ウォーキングは、特別な道具や場所を必要とせず、自分のペースで手軽に始められるから。

太陽の光を浴びながらウォーキングすることで、セロトニンの分泌がさらに促進されるというメリットもある。

セロトニンを出す運動のポイント

• 無理のない範囲で: 最初は短い時間から始め、徐々に時間を延ばしていく

• 継続する: 週に3回以上、30分程度の運動を目標にする

• 楽しむ: つらいことはしない

• 可能な限り太陽を浴びる：屋外で運動することでセロトニンが出る

薄毛対策に限らないが、適度な運動を習慣化することで、ストレスを解消し、心身ともに健康な状態を保つことができる。

セロトニンを増やす生活習慣こそが答え

上記で紹介した方法以外にも、セロトニンの分泌を促進する方法はたくさんある。

• 日光を浴びる: 朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促される

• リラックスする時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、ゆっくりお風呂に浸かったり、リラックスできる時間を作ることも大切

• マッサージをする: 頭皮マッサージは、血行を促進し、リラックス効果も期待できる

これらの生活習慣を意識的に取り入れることで、セロトニンの分泌を促進できる。

結果としてストレスが減少し、薄毛への不安を軽減できるのだ。（たぶん）

まとめ

何でも突き詰めると、セロトニンにたどりつく。セロトニンは偉大なホルモンだ。

薄毛の悩みさえセロトニンで解決できるのだ。

• 薄毛を気にしすぎると、ストレスが増大し、さらなる薄毛を招く負のスパイラルに陥る

• ストレスホルモン「コルチゾール」は、血行不良、男性ホルモンの増加、髪の成長サイクルの乱れを引き起こし、薄毛を加速させる

• 幸せホルモン「セロトニン」を増やすことが、ストレス軽減と薄毛対策に有効

• 完璧主義を手放し、心に余裕を持つことがストレス軽減に繋がる

• 適度な運動、日光浴、リラックス時間、マッサージなどの生活習慣でセロトニン分泌を促進できる

さあ、あなたも今すぐセロトニンを出す生活を始めよう！

薄毛なんて気にしている暇はない。人生は短い。髪の毛がフサフサだろうが、スカスカだろうが、楽しく生きることが一番大切なのだ。

セロトニンが出る体質になれば、なんでも楽しくなる（はず）。

ハゲを恐れず、ハゲと友達になろう。そして、ハゲを乗り越えて、素晴らしい人生を歩もう！（保証はしませんが、きっと幸せになれるはず。たぶん。知らんけど。）