【綿樽日誌・68/100・7682歩】2021年4月22日（木）悪夢を見る理由は、寝る直前まで仕事モードでいるからなのか？

午後はずっとお出かけになってしまったけど、計画したことを2～3個まとめてこなせた。移動距離とか、時間を計測するのに20分くらいかけて準備した甲斐があった。なかなか効率的だったぞ。

ちょっと鼻炎があり、睡眠不足でもあり（日中は眠く）体調最高ではないが、成し遂げた感はある。トータルは68点だ。

#睡眠日誌

就寝23：16～起床5：06　睡眠時間5：50（深い眠り1：31・浅い眠り4：19）スコア94
ストレス指数：昨晩（23/100）今朝（8/100）
体温：昨晩（35.06）今朝（35.17）
血圧：昨晩（70/46/67）今朝（85/53/67）

さすがに血圧が低すぎるだろ・・という感じ。昨晩は70だった。低血圧・低体温を改善したいところだ。まあとくに、それで不調ということはないのだけれど。

それにしても、朝は恐ろしい夢で強引に起床させられた。大きな仕事なのに、準備不足（ADHDの症状全開）で、ありとあらゆるものを失くし、開始時間まであと1分なのに、準備ができていなくてゾッとした。プレッシャーが夢に現れている。最近、毎日だな。

大きな仕事を控えると、まあ、いつもなんだ。情けないなぁ。

#食事日記 #体重日記

体重66.10㎏（前日比▲0.40㎏・22日前比▼0.1㎏）
体脂肪19.0％（前日比▼339g・22日前比▼142g）
ボディスコア86・体年齢27歳
基準値未満：内臓脂肪10
注意が必要：筋肉50.70㎏
基準値クリア：BMI22.8・体脂肪19.0％・水分55.5％・タンパク質21.3％・基礎代謝1381kcal・骨量2.70kg

朝食：ヨーグルト・プロテイン・バナナ・リンゴ・コーヒー
昼食：トルティーヤ・スクランブルエッグ・チキンナゲット・プロテインチコリ・バームクーヘン・コーヒー
夕食：ショウガ焼き定食・味噌汁・サラダ（きゅうり・マカロニ）
デザート：スムージー（いちご）
サプリ：ビタミンC・B・E・D・A・オメガ3

#セロトニンウォーキング ：7682歩　ちょっとインチキかもしれない。朝から外でだいぶ腕ふりをした。気が付くと歩数が伸びていた。そうだよなぁ。腕時計タイプなんだから、腕をふったら歩いていることになるもんな・・。実質、6000歩ちょっとかなぁ？

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#メンタル日誌

良かったこと：リサイクルショップ・PC処分など、たまっていた仕事？をまとめてこなせた。ずっと気にかかっていたのに、手を付けられなかったことに手をつけることができて満足した。計画することと、やる時は思い切って取り組むことだ。

しかも、古本を売ったら3000円以上になって驚いた。けっこう価値がある本も複数混ざっていたとはいえ、ブックオフでそこまで行ったのは初めてかも。ホクホクした。

#編集後記

なぜ、悪夢を見てしまうのだろう。今日、立ち読みした本では「夢というのは、睡眠中に記憶を整理するためのものなので、寝る直前に目にしたものが重要。リラックスできるもの、動物・子供の動画など笑顔になれるようなものを目に入れるとよい」と書かれていた。ふ～んと流していたのだが、考えてみると、私は夜寝る前に、だいたいビジネス書を読んでいる。

結局、いつも仕事のことを考えているのだ。だから、オン/オフが効かず、結局、仕事で追い詰められた夢を見るのではないかと思えた。そうなれば、オフタイムは、本気で仕事から離れるというのも大事なことかもしれない。どうも、切り替えがうまくない。

本田氏の指摘にあった、休日にビジネス書で勉強するADHDそのまんまだ。

もっと休まないと！（というのが、ちょっと頑張りすぎているサインだなぁ）

#悪夢 #夢